メンタル管理

最近、夜になるとメンタルが極限まで落ちてしまいます。心当たりは色々あるのですが、どれも現状すぐに解決出来るようなものではなく、それらの事を考えると余計に落ち込む一方です。考えないようにしようとしますが、それが出来るのは昼のみで、夜には元に戻ってしまいます。希死念慮も強くなっており、少し先の未来で自分が生きているというビジョンも全く見えません。 元々不眠症だったのですが、また最近それがぶり返して中々寝付けず、眠れても数時間おきに目が覚めます。考えてしまうせいなのだろうとは思いますが、やめられません。 周りに相談しようにも、元々が面倒な性格をしているのでこれ以上迷惑をかけるわけにもいかず、ずっと一人で病んでいるだけの日々を過ごしています。仮に話す機会があったとしても、結局自分がぼかして何も言えません。 アドバイスをされても自分が悪い事は明確で余計に気分が落ち込むだけなので、ただ少しでも話を聞い...