いつまでも根に持つ怒りのコントロール法にアドバイスください。

【概要】 一度は忘れた怒り・不満が何かのキッカケで復活してメンタルが荒れます。この怒りや不満を短時間で収める方法へのアドバイスが欲しいです。 【目的】 メンタルが荒れると直接的に生活に支障があるため、怒りや不満を【相手にぶつけずに】自己完結で解消する方法を探しています。 【依頼背景】 ストレスの元とは現時点では離れられません。周りが変わらないのであれば、自分が変わらないといけないと痛感しています。 アンガーマネジメント、プロによるカウンセリング、瞑想など、試せる事は試した後なので市販本やネット検索から得られるメソッド的なアドバイスは求めていません。 心根にいつまでも巣食う怒りや不満が出てきてしまった時の対処法を求めています。