娘にキツくあたるのをやめたいです

今月で3歳になる娘を育てています。 私自身が自己肯定感低い完璧主義というかなりめんどくさい性格をしていて、娘に対して完璧を求めてしまいます。 まだ3歳なのだから、できなくて当然なのに、できないとイライラする、言葉がわかっているのにやらないのにイライラする、○○してほしいのにやらないのにイライラするなどなど。 とにかく一日中娘にイライラしてしまいます。 娘が1歳半の頃は育児ノイローゼのようになり、外に出れなくなり、自宅でずっとYouTubeを見せて過ごしていました。 その後保育園に預けるようにし、保健所、児童相談所にも情報共有して、落ち着いて育児をしようと頑張っていますが、どうしてもイライラしてしまいます。 イライラしない日もあれば、する日もある。 2時間前はイライラしてたけど、気づいたら落ち着いててニコニコしてるなど、娘から見たらヤバい母親です。 イライラしたとしても、自分でコントロールをちゃんとできるようにして、娘と穏やかに接することができるようになりたいです。 そもそも、私のこの感情コントロールのできなさはどこから来るのか？それも気になります。 長女ということもあり、私は2歳半になる頃にはオムツはとれていて、靴も靴下も上着も、ボタンもできるようになっていたらしいです。(母親談) こういうのも関係あるのか、気になります。 まとまっておらず申し訳ありません。 *娘に完璧を求めてしまう理由 *そうしないようにどう自分を抑えればいいか *イライラをすぐ爆発させない方法 *自分の感情コントロールをする方法 *自分の自己肯定感を上げる方法 上記が知れたら嬉しいです。 チャットのみでの対応を希望します。