【大至急】Premiere Proでの書き出し設定についてアドバイスください

Premiere Proで動画編集をしています。 元動画が mov サイズ：3840×2160 データ量：19GB これにテロップを入れているだけなのですが、mov(QuickTime)で書き出すと400GB近くなってしまいます。 元動画が4Kなので、なるべく劣化させずに元のデータ量くらいに抑えて書き出ししたいのですが、何か方法わかる方いらっしゃいましたら、大至急教えていただきたいです。