朝、目覚めるとネガティブなことで、頭がいっぱいになり、起きる気力がでません。対処方法を教えて下さい

【概要】朝、起床時に会社の人間関係や仕事の予期不安で頭がいっぱいになり、起き上がる気力がでません。 その対処方法を教えて下さい。 【目的】今の思考を変えたいと考えています。 【提案の際のお願い】提案される際は、同じような経験があるかた、または、医療関係のかたでそんな患者さんに対応ある方で、具体的な対処方法を複数ご提示して頂けると検討がしやすいです。宜しくお願いいたします。