ネット断食・デジタルデトックスについて

ついついしてしまうネットサーフィンやスマホのチェック。 結構な時間を浪費していると思います。 また、実は携帯電話が嫌いです。「いつでもどこでも」お構いなしに電話がかかってくるので。 それに、デジタル生活に疲れます。 でも、現代社会では携帯を持たないわけにもいきませんし、メッセージをしないわけにもいきません。 そこで、どなたかネット断食・デジタルデトックスについて詳しい方、方法などを教えていただけないでしょうか？ ご質問がある場合にはお気軽にダイレクトメッセージをお願いします。