トレーニングで使用するカウントダウンタイマー画像（２０分）を作ってください

【用途・目的】 インターバルトレーニングを行うためのカウントダウンタイマーです。 ２０秒運動→１０秒休憩×８セット（４分）　タバタ式音楽使用します ↓ １分間の休憩 を４回繰り返して２０分のトレーニングにしたいと思います。 【要望】 ①タバタ式の掛け声に合わせて、「３，２，１、Work!」や「３，２，１、Brest!」のように文字でカウントダウンをしてほしいです。その間の画像は任意です。 ②１分間休憩もタバタ式の休憩音に似た感じの音楽を任意で探してほしいです。その間に１０秒間、脈拍を図りたいので「脈拍を図ります・・・・３，２，１　スタート・・・・・・ストップ」のような音もほしいです。