不安、恐怖心を消し、心を開き、前向きになる方法が知りたいですね。

文字通り、不安、恐怖心を消し、心を開き、前向きになる方法を教えていただきたいです。 気休め的なものでなく、実践して効果のあるもの、伝授やヒーリング・占いなどではなく、日々のトレーニングで効果を実感できるものを教えてください。