【貯金するなら貯筋しろ！】というテーマでおねがいします！

① デスクワークが多く、下半身が衰え代謝が著しく低下している30代以上のサラリーマン男性を対象とした、下半身を効果的に鍛えるおすすめの方法を教えてください。 また下半身が衰えるとどんなデメリットがあるのか、 逆に下半身を鍛えることによってどんな明るい未来が得られるのかも併せておねがいします。 トレーニング以外にもおすすめの食事法、睡眠etcもあればおねがいします。 あなたの知識・経験からあみだした独自のメソッドであると嬉しいです！ ②約4000文字でまとめてください。 ③です・ます調でお願いします。 【注意】 他社での納品物を再度納品されるなどの行為は一切禁止となります。 著作権物からの盗作は一部でも禁止となります。 （コピペチェックツールというのがあるのでコピペはバレてしまいます。https://ccd.cloud/） 納品物の著作権は放棄頂きます。