みなさん、こんばんは🌙✨
土用の期間（季節の変わり目）も終わり、１１月８日からは本格的に
【冬】の季節に入ります⛄✨
確かに、最近寒さがグッと深まってきましたね🍂
木枯らしが吹く季節にいよいよ突入です。
★冬はどんな氣が流れる時？★
✅１年のうちで、最も陰の氣が増える時です
✅厳しい寒さを乗り越えるために、エネルギーを蓄える必要がある時
行動するだけでも、エネルギーと潤いを消費する時です。
体に栄養を蓄えながら潤いと温かさを大切にしていくと良い時です。
新しいことを活発にするよりも、エネルギーを上手く温存しましょう。
★気を付けたい不調は？★
寒さにより、胃腸が弱ったり、頻尿といったトラブルが起きやすいです。
顔がくすむ、目の下にクマができる、足腰が弱る、疲れやすいといった不調も出やすいため、冬と関わりの深い「腎」を労わる暮らしをすると良いです🌟
★冬の過ごし方のポイント★
✅早く寝て、少し遅く起きることを意識しましょう
✅潤いを与え、体を温める食材を食べましょう
✅１日１回は日光を浴びましょう
✅下半身を冷やさないように気をつけましょう
★冬をより快適に、楽しく過ごすには？★
まだ秋のように感じていても、暦上は冬が始まっています⛄✨
冬は春に向けてのエネルギーを蓄える季節です。
そのため、何か新しいことを活発にしていくというよりも、ややじっとしながら寒さで消耗しがちなエネルギーを補う気持ちを意識すると良いでしょう。
体が冷えると体を温めようとエネルギーを消費するので、衣類やエアコンなどで体温の調整をしましょう👔✨
冷え込みで体が縮こまったり、日に当たる時間が短いことにより、内向的な気持ちになりやすい季節です。
日の出前から活動すると、エネルギーを消耗してしまうので、睡眠長めにとって、ストレッチや日光浴を取り入れながら、心穏やかに過ごせるように心がけてきましょう🍀✨
★冬におすすめの食材★
✅しょうが／体を温めます。血行不良に効果的です
✅みかん／乾燥を防ぎます。食欲が落ちている時にもおすすめです
✅なめこ／寒さで落ち込む免疫力をカバーします。胃の粘膜を守ります。
✅さつまいも／胃腸の働きを強めて、体を元気にします
✅りんご／潤いを補い、咳を鎮めます。消化不良の時にもおすすめです
✅牛肉／疲労を回復し、気力と体力をアップさせます
✅ほうれんそう／気持ちをリラックスさせます。血を補います
✅しいたけ／気を補い、体の老化を防ぎます
✅かぼちゃ／体を温めて血と気を補います。消化吸収を助けます
冬は、ほうれん草とかぼちゃのシチューやグラタン、すき焼きなども美味しい季節ですよね🌟鍋物やスープなどは体を温め、潤いも補えるので、冬には特におすすめの調理方法です🍲✨
冬は【体を温める】【消化に良いもの】【体を潤すもの】を意識して取っていいきましょう。乾燥と寒さを防ぎ、胃腸に優しくすることで、免疫力を高めて、風邪の予防にも努めていくことができます🌟
冬にエネルギーを大切にしながら過ごせば、春の季節をより元気に迎えることができます。次の季節の１つ前の季節の過ごし方を意識していくと、体の調子も整えやすくなるのです💕
冬は、クリスマスやお正月などの楽しいイベントも盛り沢山⛄💕✨
あなたも、冬の養生を大切にしながら過ごしてみてくださいね🌟
