このブログを見てくれるあなたへ🍀
おはよ👋
いつきです🐷
いつもブログやサービスを見てお気に入りしてくれてありがとう😌
その気持ちが励みになってます✨
日差しが強い💥
夏って感じがする朝。
●23日は20時頃から待機のつもり
●24日は多分お休み
●25日はいつも通り
●土日は個別対応かなぁ。。。
【日光浴の効果】
以前、日の光を浴びるといいらしいと書いたけど、こんな感じみたい😗
（Gemini調べ📲）
太陽を浴びること（日光浴）には、心身に様々な良い効果があります。主な効果は以下の通りです。
1. ビタミンDの生成促進
* 骨や歯を丈夫にする: 太陽光に含まれる紫外線を浴びることで、体内でビタミンDが生成されます。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の新陳代謝をサポートするため、骨粗鬆症の予防に非常に重要です。
* 免疫力向上: ビタミンDは免疫機能の調整にも関与しており、ウイルスや細菌などからの感染症の発症や重症化を抑える効果が期待できます。
* その他: 認知症の予防や生活習慣病（糖尿病、心臓疾患、高血圧、癌など）の予防にも関連があるとされています。
2. セロトニンの分泌促進
* 精神の安定・ストレス軽減: セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、脳内の神経伝達物質の一つです。日光を浴びることでセロトニンの分泌が促され、感情を安定させ、ストレスを軽減する効果があります。うつ病の予防にも繋がると言われています。
* やる気・活力の向上: セロトニンは、意欲や向上心を調整し、やる気を高める働きも持っています。
3. 睡眠の質の向上
* 体内時計のリセット: 朝に太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、規則正しい生活リズムを整えるのに役立ちます。
* メラトニンの分泌促進: 日中にしっかりと日光を浴びると、夜に分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの生成が促進され、睡眠の質が高まります。メラトニンはセロトニンから作られるため、日中のセロトニン分泌が重要です。
4. その他
* 血行促進・体温上昇: 日光浴によって血管が拡張し、血行が良くなります。これにより、体内の酸素や栄養の供給が促進され、免疫力向上にも繋がります。体温が上がることで、全身の細胞の働きが活性化されます。
* 美肌効果: ビタミンDは肌のバリア機能を高め、ターンオーバーを促進する働きがあります。また、メラトニンには抗酸化作用があり、肌細胞の老化を防ぐ効果も期待できます。
注意点:
適度な日光浴は健康に良いですが、紫外線の浴びすぎは、シミ、そばかす、シワ、たるみなどの肌の老化、皮膚がんのリスク増加、目へのダメージなどを引き起こす可能性があります。そのため、時間帯や紫外線量に注意し、帽子やサングラス、日焼け止めなどを活用して、適切な時間・方法で日光浴を行うことが重要です。
一般的には、夏なら15〜30分程度、冬なら80〜100分程度の日光浴が目安とされています。また、紫外線が比較的穏やかな午前中〜正午くらいまでの時間帯がおすすめです。
だってさ🙄✨
インドアのワタクシからすると、キラキラで眩しい世界🌞
たまに浴びるくらいが丁度いいってばよ🍥
実際本当に効果があるのかは分からんが、閉じこもってだらだらした後に外に出た時の爽快感はあるよね😀
【身だしなみについて】
たまに相談される身だしなみ。
ワタクシの場合を載せておく。
①寝起き（爆発）
↓
②とりあえずミストで濡らしてドライヤー
↓
③アイロンで整える
↓
④人と会う時だけ整髪料使う
が朝のルーティンである。
②
③
たまに、男性から異性への接し方、見られ方の相談を受けることがある。
元々の容姿であったり、人それぞれの『良い』と思う感覚は違うけど、
女性も男性も総じて思うのは『髪型である程度誤魔化せる！』である🙄✨
あとは、清潔感必須🌟
②のボサボサ姿では『キモっ』て思われるかもしれん。
だけど、③くらい整えると普通になる。
あとは、臭いを気にすればそれなりになるもんよ👍
※香水を使う場合はつけすぎは逆効果だよ✖
そんな感じ🙋
…（顔色悪いな（笑））
推しまい🍀
あっっ！？
もうこんな時間⌚
仕事いかなきゃっ💦💦💦
www
今日も一日一緒に歩みましょう🤝✨
少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。
行ってらっしゃい&お帰りなさい☺️
あなたからのご連絡はいつでもお待ちしております🍀
♪本日のオススメソング♪
『YOU & I VS THE WORLD』
銀杏BOYZ
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https://coconala.com/mypage/blogs/edit/612599
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以上、いつも埋もれているワタクシを見つけて下さいませ🤤
ではでは、倍倍FIGHT!👋👋👋
