【日記は自己成長の基本】成功者は知っている日記の習慣メリット5つ
記事学び
もし、毎日日記をつけることが成功への近道だとしたら？
どうも克志です。
頑張っているのになかなか成長を感じない！
そんなノウハウオタクの同志に向け今日も発信していきます。
この記事では
・科学的にも証明されている日記習慣化の５つのメリット
・すぐに始められる習慣形成の３ステップ
を紹介します。
あなたは自分の人生、運命に満足していますか？
もし、満足しているなら
この記事は読まなくても大丈夫です。
ただ
「１ミリでも今の人生に不満がある」
「そのために具体的に何をすればいいか分からない」
こんな思いを抱えているとしたら、
この記事が突破口になるかもしれません。
今日から日記を書いて成功への一歩を踏み出そう！
あなたも一度は日記を書いたことがあるんじゃないでしょうか？
・学校の宿題
・なんとなく良いと聞いたからやってみた。
でも結局いつも三日坊主・・
そんなあなたに今度こそ日記を
習慣にせずにはいられない素晴らしいメリットを紹介します。
【科学で証明済】日記習慣化５つのメリット
①脳の活性化
②文章力向上
③成長が目に見えて自信になる
④コミュニケーション力アップ
⑤より深く自分を知れる
①脳の活性化
日記を書き、
脳の情報を引き出すことで
脳の活性化、老化予防に効果があることが
研究により分かっています。。
想起トレーニングといわれ
実際に認知症の治療にも使われています。
このところ欧米で注目されているのですが
１日15分、たった３回、「感情日記」を書いただけで
・手術後の傷の治りが２倍、早くなる。
・血圧が下がる。
・頭痛や腰痛などの慢性痛、関節リウマチやぜん息、ヘルペス、不眠、うつ、がんの痛みなどの症状が改善する。
・病気の治療だけでなく、学業成績や男女関係といった日常生活にも効果が。
と言うような驚きの効果も確認されています。
②文章力向上
頭の中にある思いを実際にアウトプットしてみる。
意外と難しいですよね(^_^;)
ごちゃごちゃになったものを文章という形に整える。
毎日日記を書くことで
自然と思いを形にできるようになっていきます。
ビジネスにも必須のスキルですよね？
③成長が目に見えて自信になる
日記というのは書けば書くほど
目に見えた実績として形に残るので
成長が見えやすい。
これだけ書いたんだという事実が、自信になります。
僕が３年で書き溜めたノート１１冊
これらが僕の成長を証明するものになっています。
僕は悩んだ時、不安な時、自分が嫌になった時
１年前の同じ日のページを開いてみたりします。
そうすると・・・
「俺、こんなことで悩んでたのか？それに比べたら成長してるじゃん♪」
「そうだよなぁ。こんなキツいことを乗り越えてきたんだから、今の困難もきっと乗り越えられる！！」
「そうだった・・・
僕はこの人に、この時の恩を返すために頑張ってきたんだった。
まだまだやるぞ！！」
記憶は霧散するが
記録は資産となる
書いてきたことが僕の成長の証として
僕を支えています。
迷った時は道標になります。
自分を信じることができます。
④コミュニケーション力アップ
日記を書くことでコミュニケーション力が格段に上がります。
日々の振り返りで自己分析をし
自分の気持ちをすでに形にできているので
自分の意見を上手に伝えることができます。
コミュニケーションスキルはビジネスにおいてとても重要ですよね？
⑤より深く自分を知れる
成功において最も大切なこと
かの有名な孫子の一節にある
【彼を知り己を知れば百戦殆うからず】
相手の実状を把握し
自分の実力を知り戦えば何度戦っても負けることはない。
というように自分の強み弱み
思考の癖などを把握し、課題を見つけ戦略を練る。
そして
今すべきことが明確になります。
逆に自分を知らずして
何もアクションを起こせないということ＝成功には辿り着けないということ
になります。
成功に辿り着きたいなら
持っておきたいツールですよね。
日記を習慣化していた偉人・有名人達
・レオナルド・ダ・ヴィンチ
・ピーター・ドラッカー
・イチロー
・本田圭佑
・大谷翔平
・マリリンモンロー
・石原さとみ
歴史上の偉人から、一流の経営者・トップアスリートなど
ここで挙げた以外にも実は多くの成功者が
日記習慣を持っていたという事実が分かってます。
成功者にはいくつか共通点があります。
その一つが日記ということです。
成功というドアの
鍵の一つが
日記習慣という訳です。
あなたがもし
『日記習慣』という鍵を手に入れたら
『成功』というドアがガチャリと音を立てて
開くかもしれません。
習慣化するための３つのステップ
ステップ１：なにで日記を書くか決める
昔は日記といえばノートでした。
しかし、現代では色々な媒体があります。
紙のノート、ブログ、アプリ・・
あなたの習慣にしやすいものを選んでみてください。
アプリはたくさん種類があり
あなたに合ったものが見つかると思います。
注意としてバックアップがとれるものだと
万が一の時も安心なのでチェックしながら選んでみてください。
ステップ２：いつ書くか決める
習慣化の秘訣をバシッと一言で伝授します。
今習慣になっているものとセットにする です。
例えば
「毎日寝る時、枕元にノートとペンを置いておく」など。
毎日同じ時間にアラームをセットするのもいいかもしれません。
ステップ3：どう書くか決める
ここが結構重要かもしれません。
初日からノート1ページにぎっしり書こう！
と気合を入れると三日坊主コース確定です。
(個人的にはやらないより全然いいので三日坊主サイコーって思ってるんですけどね！！)
でもせっかくだから継続して、上に書いたメリット全て
享受したいですよね？
人間の脳は大きな変化を嫌います。
脳に気づかれない変化のレベルで生活に溶け込ませるのです。
おすすめは、1行日記から。
”今日の一言”から始めてみましょう。
1行で慣れたら3行、4行と増やしていくことで徐々に
脳に気づかれないように習慣形成していきましょう。
一単語、一文字でも良いんですよ？
僕は慣れない時は
『今日も無事に一日過ごせて良かった。』
『日々に感謝』
『しんどかった。』
『眠し』
こんな感じでした(笑)
習慣化についてはこちらの記事が１番人気👇
人生を可視化して、もっと成長しよう
そして、その莫大なメリットを手に入れよう
①脳の活性化
②文章力向上
③成長が目に見えて自信になる
④コミュニケーション力アップ
⑤より深く自分を知れる
早速今日から、日記を始めてみませんか？
毎日の自分の行動、感情を振り返ることで
自分が本当に求めているものは何なのか？
成功するには何をするべきか？
見えてくると思います。
心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
心理学者 ウィリアム・ジェイムズ
あなたがもし
今の自分の運命に満足しているなら
何も変える必要はありません。
しかし
あなたがもし
現状に少しでも不満があり
成功というドアを開けて成功者の世界を見たいのならば
日記が
そのドアを開ける鍵になるかもしれません…
ありがとうございました。
克 志
ココナラで本格的にライフコーチとして、
人生好転のサポートをしています。
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