考えすぎて眠れない夜に～心を落ち着ける誘導瞑想～ 「早く眠らないといけないのに…」と思うほど、なぜか思考が冴えてしまう。 今日あったこと、明日の予定、仕事や人間関係のこと…… 考えごとが止まらなくて、身体は疲れているのに、休まらなくて、なかなか眠れない…。 そんな夜はありませんか？ この音声は、そんな“考えすぎてしまう夜”に、ゆっくりと心と身体を休ませるための、リラックスできる約20分ほどの誘導瞑想です。 「考えないようにしよう、早く眠らないと…」と、頑張る必要はありません。 ゆったりとしながら、優しくリラックスできるように、誘導に身をゆだねながら、呼吸を感じ、身体の緊張を少しずつ緩めていきます。 頭の中をぐるぐるしていた考えから少し離れて、 今この瞬間の自分に意識を戻していく。 一日の終わりに、自分自身をいたわるための静かな時間をお過ごしください。 ★こんな方におすすめです ・布団に入ると、眠りたいのに、考えごとが止まらなくなる ・仕事や人間関係のことで頭が疲労している ・不安や心配を抱えたまま、リラックスできない… ・ストレスで気持ちが落ち着かない ・自分のために、リラックスする時間を作りたい ・寝る前にスマートフォンを見る時間を減らしたい ・毎日頑張っている自分を、少し休ませてあげたい 🎧 ご利用方法 ベッドやソファなど、安心してリラックスできる場所でお聴きください。 イヤホンやヘッドホンを使って、周囲の音を少し減らしてあげるのもおすすめです。 眠ろうと頑張らなくても大丈夫。 途中で眠ってしまっても大丈夫です。 その日の気分や状態に合わせて、何度でも繰り返しお聴きいただけます。 「今日もよく頑張ったね」と、自分自身にそっと声をかけるように。 眠る前の約20分を、 何かを頑張る時間ではなく、 ただ自分を休ませてあげる時間にしてみませんか？ あなたの一日の終わりに、心や身体が少し軽くなるような時間をお届けします。 ※本コンテンツはリラクゼーションを目的とした誘導瞑想です。 医療行為・治療・睡眠障害等の改善を目的としたものではございません事を、ご理解くださいませ。