★☆★ 痩せるための食事を、自分で組み立て・調整できるようになる教材です ★☆★ 「結局、何を食べればいい？」「カロリー・PFCは？外食は？体重が止まったら？」 そんな食事の迷いを解決する、全39ページのPDF教材です。 【この教材で分かること】 ・摂取カロリーの決め方／PFCの考え方 ・1日の食事の組み立て方／食材の選び方 ・外食・コンビニ・飲み会での選び方 ・体重が落ちないときの確認 ・停滞時の調整（減らすだけではない対応） ・減量後の食事・維持のしかた 「何をどれだけ食べるか」という具体的な手順を一通り学べます。 【普通のダイエット情報との違い】 「鶏むねを食べればOK」「○○kcalならOK」と答えだけを渡すのではなく、なぜその方法なのか、いつ変えるのか、体重が止まったとき何を見るのかまで理解します。 【だから、環境が変わっても続けられる】 外食・仕事・運動量・体重などが変わっても、「自分は何を変えるか」を判断できる。ジムやトレーナーがいなくても身体づくりを続けられます。 【実際のジムでの指導をベースに】 実際のパーソナルジムで行っている食事・身体づくりの考え方を教材化しています。 ※パーソナルジムでの食事・トレーニング指導経験にもとづく内容です。 「これを食べれば痩せる」から卒業しよう。誰かの正解を真似るのではなく、自分の身体・生活・目的に合わせて考え、選び、調整する。それが「じぶん基準。」です。 【購入前に必ずご確認ください】 ・PDF教材（全39ページ）。個別メニュー作成・マンツーマン指導ではありません。 ・教材内容への質問対応、考え方のアドバイス（トークルーム内）は可能です。 ・個別メニュー作成、持病・服薬・妊娠中など医療的判断を要する相談はできません。かかりつけ医へご相談ください。 ・一般的な情報提供であり、特定の効果・減量結果を保証しません。結果には取り組み方・個人差があります。 ・商品の性質上、購入後の返金はお受けできません。不明点は購入前にご質問ください。 以上にご同意の上でご購入ください。