7日間「不安と上手につきあう」セルフケアワークブック｜PDF 「考えすぎてしまう」 「なんとなく不安になる」 「不安になると自分を責めてしまう」 そんな方へ向けた、 **7日間のセルフケアワークブック（PDF）**です🌿 マインドフルネスとセルフコンパッションの考え方を取り入れながら、毎日ひとつずつ、自分の心と身体に目を向けていきます。 こんな方におすすめ ・不安や心配を抱えやすい ・考えすぎてしまう ・自分に厳しくなってしまう ・気持ちを整理する時間がほしい ・セルフケアの習慣を作りたい ・マインドフルネスを生活に取り入れたい 7日間の内容 Day1｜今の不安に気づく Day2｜身体の反応に気づく Day3｜不安な考えと距離をとる Day4｜呼吸で「今ここ」に戻る Day5｜安心できるものを見つける Day6｜自分にやさしい言葉をかける Day7｜これからの私の安心リスト 最後には、7日間の振り返りページも収録しています。 商品内容 📖 PDFワークブック 📄 全12ページ程度 🌿 7日間の書き込み式ワーク スマートフォンやタブレットで見ながら使ったり、印刷して書き込んだりしてご利用いただけます。 不安を無理になくそうとするのではなく、 「今、不安を感じている自分」に気づき、少しずつ自分にやさしくなる。 そんな7日間を過ごしてみませんか？🌿 ご購入前にご確認ください こちらはセルフケアを目的としたワークブックです。 医療行為・心理療法・診断・治療を目的としたものではありません。 強い不安や心身の不調が続く場合は、医療機関や専門家へのご相談をおすすめします。 Be gentle with yourself. Priya 🌿