自分にやさしくなる7日間｜セルフコンパッション×マインドフルネス ワークブック 「自分にもっと優しくなりたい」 「考えすぎて疲れてしまう」 「つい自分を責めてしまう」 そんな方に向けた、7日間のセルフワークPDFです。 セルフコンパッションとマインドフルネスの考え方を取り入れながら、毎日の問いに答えて、自分の気持ちや考えにゆっくり向き合っていきます。 こんな方におすすめ ・自分に厳しくしてしまう ・自己肯定感を高めたい ・失敗すると自分を責めてしまう ・不安や考えごとで頭がいっぱいになりやすい ・周りと比べて落ち込んでしまう ・自分の気持ちを整理する時間がほしい ・自分を大切にする習慣を作りたい ワークブックの内容 DAY1〜DAY7 毎日少しずつ、自分の心に向き合うワークを行います。 「今、私は何を感じている？」 「本当はどんな気持ちだった？」 「大切な友達に声をかけるなら、なんと言う？」 など、自分への理解と思いやりを深めていきます。 無理に前向きになる必要はありません。 正解もありません。 その日の自分の気持ちを、ありのまま書いてみてください。 商品内容 ・7日間ワークブック PDF ・セルフコンパッションの簡単な解説 ・マインドフルネスの簡単な解説 ・7日間の書き込み式ワーク PDFなので、スマートフォンやタブレットで使用したり、印刷して書き込んだりできます。 ご購入後 PDFデータをお渡しします。 ご自身のペースで、1日1日ゆっくり取り組んでください。 「自分を変えなきゃ」ではなく、 まずは、自分の心に気づいてあげることから。 7日間が、自分自身に少し優しくなれる時間になりますように。 ※本商品はセルフワークを目的としたデジタル教材です。医療行為・心理療法・診断を行うものではありません。