最近、少し頑張りすぎていませんか？ このシートは、 今の自分の状態に気づくための **心と体のセルフチェックシート（32問）**です。 深く考えなくて大丈夫です。 「今の自分に近いな」と感じたら、 チェックをつけながら進めてみてください。 呼吸、身体、生活、心の状態。 普段見過ごしやすい小さなサインを整理することで、 今の自分にやさしく気づく時間を作れます。 責めるためではなく、 知るための時間として使ってください。 このセルフチェックは、 **Judgment Recovery Lab（判断回復ラボ）**の視点をもとに作っています。 「人や正解に飲まれず、 自分の感覚と判断を取り戻す」 そのための小さな入口として届けています。 【内容】 ・PDF形式 ・全10ページ ・セルフチェック32問 ・チェック数の見方つき こんな方におすすめです。 ・最近なんだか疲れやすい ・気づくと呼吸が浅い ・考えごとが止まらない ・気持ちを後回しにしがち ・少し立ち止まりたい 今の自分を知ることが、 整い直す最初の一歩になることがあります。