この資料では、呼吸法の続きとして勝利の呼吸法と知られる「ウジャイ」を解説するとともに、実践的な瞑想法を2種類ご紹介しています。 集中力を高める「トラーカタ瞑想」と、日常に取り入れやすい「感謝瞑想」を丁寧にお伝えします。（全17ページ） ※本資料は全3シリーズございます。こちらは #2 の資料です。 本資料の作者は本場インドで国際ヨガ資格を取得しました。アーサナ（ポーズ）だけでなく、ヨガ哲学や瞑想も深く学び、その内容をこのレッスンに凝縮しています。一般的なヨガレッスンではなかなか触れられない瞑想の考え方や実践法を、丁寧に解説しています。