この資料では、呼吸を整えることで心身のバランスを整える「プラーナヤマ」を中心に解説しています。 ヨガの世界観を支えるエネルギーの流れ（イダとスシュムナー）にも触れながら、3つの呼吸法を丁寧に紹介しております。（全部で13ページ） ※本資料は全部で３シリーズございます。 ※こちらは#1の資料です。 ▼ 週末瞑想 ＃1　資料内容 ①プラーナヤマとは（呼吸法の基礎知識） ②イダとスシュムナーについて（エネルギーの流れ） ③呼吸法① アヌローマ・ヴィローマ ④呼吸法② ナディ・ショーダナ ⑤呼吸法③ ブラマリ 本資料の作者は本場インドで国際ヨガ資格を取得しました。アーサナ（ポーズ）だけでなく、ヨガ哲学や瞑想も深く学び、その内容をこのレッスンに凝縮しています。一般的なヨガレッスンではなかなか触れられない瞑想の考え方や実践法を、丁寧に解説しています。