大切な人を支えるあなたへ。 不安・怒り・無力感—— 頑張っているのに、誰にも言えない苦しさを抱えていませんか？ この講座は、精神疾患のある家族を支える方のための「心のレジリエンス＝折れずに立ち直る力」を育てる実践教材です。 ・感情のコントロールができないとき ・相手にどう接すればいいかわからないとき ・自分ばかりが我慢していると感じるとき そんな日々の“こころのゆらぎ”と向き合いながら、 あなた自身の心を守り、回復していく力を身につけていきましょう。 支えるために、まず自分をいたわる—— それは、家族にとっても希望になる第一歩です。 ≪目次≫ 1.はじめに 2.レジリエンスとは 3.STEP1：今の自分と向き合う 　≪ワーク≫ジャーナリングをやってみよう 4.STEP2：自分の感情を認識しマネジメントする 5.STEP3：レジリエンスを高めるコミュニケーション 6.STEP4：ストレスをマネジメントする 　≪ワーク≫ケアマップを描いてみよう 7.STEP5：肯定的なマインドを持つ 8.STEP6：解決志向になる 　≪ワーク≫ソリューション・フォーカスとアプローチの3つの技法を学ぶ 9.まとめ 心のレジリエンス（回復力・弾力性）は、元々どんな人にも備わっている者です。 ただ意識したことがあまりないせいで、いつどんな時どんな方法で発揮しているか、自分では気づいていないことが多いです。 気づいていないせいで、何か事が起こったら「自分では解決も回復も出来ないのでは」と恐れてしまい、必要以上に不安要素やストレス、未来を恐れてしまうようになります。 そしてネガティブな体験と見舞われても自分には自分なりの方法で回復することが出来る、と信じられれば、選択肢が増え、行動範囲が広がり、ひいては未来の可能性も広がります。 自分自身への信頼を高め、レジリエンスを向上させて、目指したい未来へ進んでいきましょう。