はじめに
この記事を見つけてくださったあなたへ。
5月、なんとなくしんどくないですか？
子どものことで頭がいっぱいで、自分のことは後回し。「ちゃんとやらなきゃ」「いいママでいなきゃ」——そんな気持ちで毎日走り続けてきませんでしたか？
春はね、ママが一番疲れる季節なんです。
4月の入学式・進級式から始まり、山のような書類、知らないお母さんたちとの顔合わせ、PTA、習い事の送り迎え……。誰も「お疲れ様」と言ってくれないけれど、本当によくがんばってきたんです。
この本は、そんながんばりすぎたあなたのための本です。「もっとがんばれ」なんてどこにも書いていません。ただ、少し肩の力を抜いてもらえたら嬉しいです。
第一章
なぜママは5月に疲れるのか
♡ 新学期の準備
4月が始まる前から、ママの仕事はすでに始まっています。
ランドセルの準備、学用品の名前書き、お弁当の準備、入学式・入園式の服装——。これらすべてを段取りよくこなすのは、並大抵のことではありません。
しかも多くのママは、家事や仕事と並行して、笑顔でやってのけます。
名前書きだけで何時間かかったか、覚えていますか？ あれだけで十分、お疲れ様なんです。
♡ 学校・園の書類
4月は書類の嵐です。家庭調査票、緊急連絡先、健康調査票、給食申込書、PTA入会書……。
それぞれ期限があって、印鑑が必要で、コピーが必要で。「また書類か」とため息をついた日もあったのではないでしょうか。
これは「仕事」です。立派な仕事です。でも誰にも評価されない仕事です。
♡ 新しいママ関係
子どもの新しいクラスに合わせて、ママ同士の関係もゼロから始まります。
「仲良くしなきゃ」「感じ悪いと思われたくない」「でも深入りしたくない」——そんなアンビバレントな気持ちで、毎朝の送り迎えをこなしてきたのではないでしょうか。
人間関係のストレスは、見えないところで確実に体力を消耗させます。
第二章
こんなサインが出ていませんか？
ここで一度、立ち止まって自分の状態をチェックしてみましょう。
♡ なんとなくしんどい
「なんとなく疲れた」「朝から体が重い」「何もやる気が出ない」——はっきりした理由がないのに、しんどい状態が続いていませんか？
これは心のSOSです。特に4〜5月は「疲れたなんて言ってる場合じゃない」と自分を奮い立たせてきたはず。その反動が5月に出てきます。
「なんとなくしんどい」は、十分な理由です。
♡ イライラする
子どもの些細なことにイライラする。夫のひとことに過剰反応してしまう。「こんなことでイライラするなんて、自分はダメなママだ」と自己嫌悪になる——
イライラは、心の余裕がなくなっているサインです。あなたが悪いのではありません。給油なしで走り続ければ、どんな車も止まります。
♡ 子どもに優しくできない
「ちょっと待ってよ」「なんでそんなことするの」——子どもに対して、思っていたより厳しい言葉が出てしまうことはありませんか？
それはあなたが悪いお母さんだからではなく、あなたが疲れているからです。
子どもに優しくできないとき、まず休んでほしいのです。
第三章
ママがやりがちな「がんばりすぎ」
はじめに
この記事を見つけてくださったあなたへ。
5月、なんとなくしんどくないですか？
子どものことで頭がいっぱいで、自分のことは後回し。「ちゃんとやらなきゃ」「いいママでいなきゃ」——そんな気持ちで毎日走り続けてきませんでしたか？
春はね、ママが一番疲れる季節なんです。
4月の入学式・進級式から始まり、山のような書類、知らないお母さんたちとの顔合わせ、PTA、習い事の送り迎え……。誰も「お疲れ様」と言ってくれないけれど、本当によくがんばってきたんです。
この本は、そんながんばりすぎたあなたのための本です。「もっとがんばれ」なんてどこにも書いていません。ただ、少し肩の力を抜いてもらえたら嬉しいです。
第一章
なぜママは5月に疲れるのか
♡ 新学期の準備
4月が始まる前から、ママの仕事はすでに始まっています。
ランドセルの準備、学用品の名前書き、お弁当の準備、入学式・入園式の服装——。これらすべてを段取りよくこなすのは、並大抵のことではありません。
しかも多くのママは、家事や仕事と並行して、笑顔でやってのけます。
名前書きだけで何時間かかったか、覚えていますか？ あれだけで十分、お疲れ様なんです。
♡ 学校・園の書類
4月は書類の嵐です。家庭調査票、緊急連絡先、健康調査票、給食申込書、PTA入会書……。
それぞれ期限があって、印鑑が必要で、コピーが必要で。「また書類か」とため息をついた日もあったのではないでしょうか。
これは「仕事」です。立派な仕事です。でも誰にも評価されない仕事です。
♡ 新しいママ関係
子どもの新しいクラスに合わせて、ママ同士の関係もゼロから始まります。
「仲良くしなきゃ」「感じ悪いと思われたくない」「でも深入りしたくない」——そんなアンビバレントな気持ちで、毎朝の送り迎えをこなしてきたのではないでしょうか。
人間関係のストレスは、見えないところで確実に体力を消耗させます。
第二章
こんなサインが出ていませんか？
ここで一度、立ち止まって自分の状態をチェックしてみましょう。
♡ なんとなくしんどい
「なんとなく疲れた」「朝から体が重い」「何もやる気が出ない」——はっきりした理由がないのに、しんどい状態が続いていませんか？
これは心のSOSです。特に4〜5月は「疲れたなんて言ってる場合じゃない」と自分を奮い立たせてきたはず。その反動が5月に出てきます。
「なんとなくしんどい」は、十分な理由です。
♡ イライラする
子どもの些細なことにイライラする。夫のひとことに過剰反応してしまう。「こんなことでイライラするなんて、自分はダメなママだ」と自己嫌悪になる——
イライラは、心の余裕がなくなっているサインです。あなたが悪いのではありません。給油なしで走り続ければ、どんな車も止まります。
♡ 子どもに優しくできない
「ちょっと待ってよ」「なんでそんなことするの」——子どもに対して、思っていたより厳しい言葉が出てしまうことはありませんか？
それはあなたが悪いお母さんだからではなく、あなたが疲れているからです。
子どもに優しくできないとき、まず休んでほしいのです。
第三章
ママがやりがちな「がんばりすぎ」