恋愛の不安に 振り回されないための思考整理 〜心理カウンセラーが伝えたい認知行動療法の視点〜

恋愛の不安に振り回されないための思考整理

〜心理カウンセラーが伝えたい認知行動療法の視点〜

2️⃣ 第1章（心理の仕組み）3️⃣ 第2章（思考整理の方法）4️⃣ 第3章（やってはいけない行動）5️⃣ 第4章（恋愛の本質）

恋愛をしていると、不安な気持ちに飲み込まれてしまうことがあります。

恋愛相談を受けていると、こんな言葉をよく聞きます。

「連絡が来ないだけで不安になります」

「考えすぎだと分かっているのに止まらないんです」

「気持ちをぶつけてしまって後悔しました」

多くの人が、そのあとにこう言います。

「冷静になればよかった」

「もう少し待てばよかった」

そしてその後に続くのが、

「私が重いのかもしれません」

「恋愛が下手なんでしょうか」

という言葉です。

ですが、恋愛の中で不安になること自体は決して特別なことではありません。

人は大切な存在を失うかもしれないと感じた時、本能的に不安を感じるものです。むしろ、それだけ相手を大切に思っているからこそ、気持ちが強く動くとも言えます。

ただ、恋愛で苦しくなってしまう人には、ある共通した流れがあります。

相手の行動が気になる

↓

頭の中で想像が広がる

↓

不安や焦りが強くなる

↓

冷静でいられなくなる

↓

後悔する行動をしてしまう

この流れです。

実際に起きている出来事よりも、頭の中で広がる想像が不安を大きくしてしまうことはとても多いのです。

ここで役に立つのが、心理カウンセリングでもよく使われる「認知行動療法」の考え方です。

認知行動療法では、「出来事そのもの」ではなく、その出来事をどう受け止めたかに目を向けます。

恋愛の不安も、出来事だけではなく受け止め方によって大きく変わります。

ここから先では、

・恋愛で不安が強くなる本当の理由

・感情が暴走してしまう心理の仕組み

・後悔する行動を減らすための思考整理

について、心理カウンセラーの視点からもう少し具体的にお伝えしていきます。