不安が強い日にすぐできる！　心理学的に効果が証明された簡単ワーク5選

はじめに

理由ははっきりしないのに、不安だけが大きくなる日がありますよね。
考えを変えようとしても、余計に苦しくなることもあります。
今日は心理学的にエビデンスのある、不安に効く簡単ワークをご紹介します。