【自分の感情に向き合い前向きになれるスキル】

心がスッキリするスキル

１.はじめに

急ですが、
今日あった出来事で頭の中に残っていること

自分の素直な気持ち、感情など必ずあると思います。

その嬉しかったこと、悲しかったこと、むかついたことなどの
感情を吐き出したり、誰かに話たりできていますか？

人は感情がある生き物です。

なので、感情があるのは当たり前です。
その感情を溜め込んでいませんか？

人が感情を溜め込むことはストレスになると言われています。

体の中にストレスが溜まると色々な不調が出てきます。
頭痛になったり、肩こりなど体の症状に出たり
気持ちが落ち込んだり、何もやる気が出なかったりと
心に出ることもあります。

ストレスが溜まるとなかなか前向きな考えになることが難しいですよね。
体の中から感情を出すことがストレスケアには必要と言われます。

そこで今回ご紹介するのは

「ジャーナリング」というスキルになります。

簡単にいうと

自己分析をするスキルです。
何をするかというと自分のことをノートに書き込むだけです。
そう、これだけで心の中がスッキリとして
ストレスケアになるのです。

常に前向きになれるような一人でもできるスキルになります。

２.実際のお話