明日から心が軽くなる。専門家が教える「思考のクセ」修正ワークブック

「なぜかいつも同じことで落ち込んでしまう」 「一度ネガティブなことを考えると、止まらなくなる」 「自分の考え方のせいで、生きづらさを感じている」

そんな風に感じたことはありませんか？

はじめまして、心理カウンセラーのショウです。 精神科・心療内科の臨床現場において、私が最も多くの方と一緒に取り組んできたのが「認知行動療法（CBT）」です。

私たちの感情は、起きた出来事そのものではなく、その出来事をどう捉えたか（＝認知）によって決まります。この「捉え方のクセ」を少しだけ緩めることができれば、心はずっと楽になります。

この記事では、医療現場でも実際に使われている「コラム法（7つのステップ）」を、ご自宅で一人で実践できるようワークブック形式でまとめました。

ただ読むだけでなく、実際に手を動かして「自分だけの処方箋」を作るためのガイドです。 病院に行く一歩手前で、プロの視点を取り入れたセルフケアを始めてみませんか。