頑張らない工夫集｜ADHD傾向との付き合い方

はじめに

このノートは、
ADHDの診断や治療について書いたものではありません。

「ADHDかもしれない」
「そう言われたことがある」
「当てはまるところがある気がする」

そんな感覚を持つ人が、
毎日を少しだけ楽に回すための工夫集です。

ここに書いてあることを
全部やる必要はありません。
合わないものは、読み流してOKです。

「これならできそう」
その一つが見つかれば、
それだけで十分だと思っています。

よくある“しんどさ”

ADHD傾向がある人の多くが、

こんなことで疲れやすくなります。

• やろうと思っていたのに、別のことをしていた

• 先延ばしして、あとで自己嫌悪

• 頭の中が常にザワザワしている

• 予定が一つ崩れると、全部崩れた気がする

• 集中できる日と、まったくできない日の差が大きい

これらは、

努力不足や性格の問題ではないことがほとんどです。

頑張れないのではなく、設計が合っていないだけ

多くの方法論は、

「毎日コツコツできる人」を前提に作られています。

でも、

• 毎日同じペースが無理

• 集中力にムラがある

• その日の体調や気分に左右されやすい

こういう特性がある場合、

方法そのものが合っていないことが多いです。

自分を変えようとするより、
生活の設計を少しずらすほうが、
うまく回ることがあります。