もう自分を責めない。“優しいダイエット”はヨガから始まります

はじめに

こんにちは、づかちょです。

わたしがヨガと出会ったのは、4年前

きっかけは、筋トレに代わる運動習慣を探していたことでした。

今から6年前、わたしは筋トレと食事管理を3ヶ月間徹底し

15kgのダイエットに成功しました。

そのときは専属トレーナーさんの手厚いサポートがあり、毎日身体の変化と食事の報告をしていました。

でも、それは

ひとりで続けるのは難しい方法

でもありました。

トレーナーさんのサポート終了後も

運動の習慣を保とうとしましたが

筋トレを独力で続けるのはやはりハードルが高く

「これから先ずっと続けられる、心地よい運動ってなんだろう？」

そう思いながらいろいろ試していたんです。

そんなときに出会ったのが、ホットヨガの無料レッスンでした。

最初は同じスタジオでやっていた、トランポリンエクササイズに興味があって、ヨガについては
「本当にこれで運動になるの？」と正直半信半疑でした。

でも、ヨガをおすすめしてくれたインストラクターさんの誘導に導かれるまま

呼吸を深めて静かに身体を動かすうちに

じんわりと内側から温まり

終わる頃には汗がびっしょり💦

でも、爽快感と達成感があり

心も軽くなっていました。

この感覚は、筋トレでは得られなかったものでした。

「これはハマる。無理なく続けられるかもしれない」

そう思ったのが、わたしのヨガとの本当の出会いでした。

そこから少しずつヨガを生活に取り入れていくと、

気づけば肩こりが和らぎ、身体の可動域も広がって、日常の動きが楽になっていきました。

そして、そんな変化を重ねるうちに、

次第に夢中なっていき、もっと深くヨガを学びたいという気持ちが芽生えてきました。

近所のスタジオだけでなく、トップインストラクターさんからの教えを求めて遠出したり、埼玉の自宅から京都まで遠征したこともありました。

最終的にはRYT200（全米ヨガアライアンス認定200時間ヨガ指導者資格）を取得するまでに至りました。

でも、そこから仕事の都合でスタジオへ行く頻度が下がっていき…昨年見事に体重がリバウンドしてしまいました。

「また厳しい筋トレや食事制限を始めなければ…」そう思っていた時、ふと気づいたことがありました。

ヨガの教えを、ダイエットにも活かせるのではないか？

わたしが実践した「優しいダイエット」3つの方法

そこでわたしはヨガの考え方をベースに

以下の3つのことだけを意識して生活するようにしました。

1. 週1回以上のヨガを続ける