こんにちは。ミニまる子です。
私は今、心理カウンセラーとして活動を始めて半年になります。
まだまだ学びの途中で、ベテランでも専門家でもありません。
でも──
私は“当事者”でした。
毒親育ちで、ずっと「自分を責めて」「自分を否定して」生きてきました。
「私なんて価値がない」
「誰からも本当には愛されない」
そんなふうに思い込んでいたあの頃の自分に、
今の私が伝えたいことを、このワークに詰め込みました。
■ 誰かの“スタート地点”になれたら嬉しい
このnoteは、こんな方に読んでほしいです：
✔ 親のことを考えると、胸がギュッと苦しくなる
✔ 「ちゃんとしなきゃ」で生きてきたけど、ずっとしんどい
✔ 小さい頃から、親の顔色ばかりうかがってきた
✔ 親に褒められた記憶より、否定された記憶の方が多い
✔ 「なんで私ばっかり…」って、何度も心の中で叫んできた
✔ 家の中で“いい子”だったのに、ずっと孤独だった
✔ 自分の気持ちより、親の機嫌を優先して生きてきた
✔ 「毒親育ち」って言葉が、自分に当てはまりすぎて怖い
✔ 親との距離感が、いまだによく分からない
✔ 本当は、もう親に振り回されたくないと思ってる
✔ 「自分らしく生きる」って、どうしたらいいか分からない
✔ 少しずつでも、今から幸せを取り戻していきたい
■ こんな心の引っかかり、ありませんか？
✔ 毎日なんとなく息苦しい
✔ 頑張ってるのに、心がついてこない
✔ 同じような人間関係のトラブルを繰り返してしまう
✔ パートナーに依存したり、執着してしまって自己嫌悪になる
✔ 距離が近くなると、怖くなって自分から壊してしまう
✔ 「いい人」でいなきゃ、と思いすぎて自分がいない
✔ 嫌なことを断るのが怖い。言えない
✔ 白黒思考・完璧主義でいつも自分を追い詰めてしまう
✔ 人の目が気になって、自分の軸が分からなくなる
✔ 感情が分からない。感じたくない。
✔ 「私には価値がない」「私だけが幸せになってはいけない」そんな思いが消えない
✔ 自己肯定感という言葉を聞くだけで、泣きたくなることがある
そんなあなたは、私と似ているかもしれませんね。
このワークは、そんな「心の中の痛み」を抱えたあなたが、
少しずつ、自分のペースで、自分を取り戻していくための講座です。
今すぐ完璧じゃなくても大丈夫。
許せなくても、前向きじゃなくても、泣いてばかりでも。
“そのままのあなた”から始められます。
この講座が、「自分を大切にする人生」のスタートになりますように。
■ このnoteは、私自身の「回復の記録」でもあります
今回お届けする【毒親の傷と解毒ワーク】は、
私自身が何年もかけて少しずつやってきた、
「心の毒を抜いていく」ためのワークです。
専門家としてじゃなく、
ひとりの“体験者”として。
つまずいた日も、泣いた日も、前を向けなかった日もあったけど
その中で気づいた「自分の心との向き合い方」を形にしました。
■ ワーク内容はこんなふうに進みます
【第一段階】感情の解放と吐き出し
【第二段階】過去の影響を整理する
【第三段階】親の背景を“フラットに”見る
【第四段階】インナーチャイルドの癒やし
【＋α】毎日のセルフケア
ひとつひとつはシンプルだけど、
やってみると、驚くほど心に触れる内容です。
🎁特典１🎁：LINEサポート
公式LINEにご登録いただくと、
それぞれのワークのアウトプットをLINEに書いていただいた方には、
毎回私からフィードバックをさせていただきます。
https://lin.ee/2ab8Cst
■ このnoteで伝えたい一番大切なこと
私は、カウンセラーとして完璧じゃないし、
「親を許しましょう」と綺麗事を言うつもりもありません。
でも、こう思っています。
親を責めるでもなく、
無理に感謝するでもなく、
ただ「自分自身」を大切にできるようになること。
そのプロセスが、ほんとうの意味での「毒抜き」なのだと。
■ 🎁特典２🎁：セルフケアガイド
私が日々、心を整えるためにやっている
「小さなセルフケア」をギュッとまとめました。
感情がざわついた時の対処法
自分を責めそうになった時の習慣
落ち込んだ時に読み返すメモ
当事者で心理カウンセラーの私だからこそ届けられる、
寄り添うようなケアの言葉を詰め込みました。
■ 最後に｜私は、「誰よりも痛みを知っている人」でいたい
肩書きや資格ではなく、
自分の体験と心の痛みをベースに、これからも届けていきたいと思っています。
このnoteが、あなたの「心の毒抜き」の第一歩になれたら──
それ以上に嬉しいことはありません。
どうぞ、あなたのペースで進んでくださいね。
では、初めて行きましょう。
💡【講座名】毒親の傷と解毒ワーク
📝文字数：約9,000字以上
🎁特典１🎁：LINEサポート
🎁特典２🎁：セルフケアガイド
こんにちは。ミニまる子です。
私は今、心理カウンセラーとして活動を始めて半年になります。
まだまだ学びの途中で、ベテランでも専門家でもありません。
でも──
私は“当事者”でした。
毒親育ちで、ずっと「自分を責めて」「自分を否定して」生きてきました。
「私なんて価値がない」
「誰からも本当には愛されない」
そんなふうに思い込んでいたあの頃の自分に、
今の私が伝えたいことを、このワークに詰め込みました。
■ 誰かの“スタート地点”になれたら嬉しい
このnoteは、こんな方に読んでほしいです：
✔ 親のことを考えると、胸がギュッと苦しくなる
✔ 「ちゃんとしなきゃ」で生きてきたけど、ずっとしんどい
✔ 小さい頃から、親の顔色ばかりうかがってきた
✔ 親に褒められた記憶より、否定された記憶の方が多い
✔ 「なんで私ばっかり…」って、何度も心の中で叫んできた
✔ 家の中で“いい子”だったのに、ずっと孤独だった
✔ 自分の気持ちより、親の機嫌を優先して生きてきた
✔ 「毒親育ち」って言葉が、自分に当てはまりすぎて怖い
✔ 親との距離感が、いまだによく分からない
✔ 本当は、もう親に振り回されたくないと思ってる
✔ 「自分らしく生きる」って、どうしたらいいか分からない
✔ 少しずつでも、今から幸せを取り戻していきたい
■ こんな心の引っかかり、ありませんか？
✔ 毎日なんとなく息苦しい
✔ 頑張ってるのに、心がついてこない
✔ 同じような人間関係のトラブルを繰り返してしまう
✔ パートナーに依存したり、執着してしまって自己嫌悪になる
✔ 距離が近くなると、怖くなって自分から壊してしまう
✔ 「いい人」でいなきゃ、と思いすぎて自分がいない
✔ 嫌なことを断るのが怖い。言えない
✔ 白黒思考・完璧主義でいつも自分を追い詰めてしまう
✔ 人の目が気になって、自分の軸が分からなくなる
✔ 感情が分からない。感じたくない。
✔ 「私には価値がない」「私だけが幸せになってはいけない」そんな思いが消えない
✔ 自己肯定感という言葉を聞くだけで、泣きたくなることがある
そんなあなたは、私と似ているかもしれませんね。
このワークは、そんな「心の中の痛み」を抱えたあなたが、
少しずつ、自分のペースで、自分を取り戻していくための講座です。
今すぐ完璧じゃなくても大丈夫。
許せなくても、前向きじゃなくても、泣いてばかりでも。
“そのままのあなた”から始められます。
この講座が、「自分を大切にする人生」のスタートになりますように。
■ このnoteは、私自身の「回復の記録」でもあります
今回お届けする【毒親の傷と解毒ワーク】は、
私自身が何年もかけて少しずつやってきた、
「心の毒を抜いていく」ためのワークです。
専門家としてじゃなく、
ひとりの“体験者”として。
つまずいた日も、泣いた日も、前を向けなかった日もあったけど
その中で気づいた「自分の心との向き合い方」を形にしました。
■ ワーク内容はこんなふうに進みます
【第一段階】感情の解放と吐き出し
【第二段階】過去の影響を整理する
【第三段階】親の背景を“フラットに”見る
【第四段階】インナーチャイルドの癒やし
【＋α】毎日のセルフケア
ひとつひとつはシンプルだけど、
やってみると、驚くほど心に触れる内容です。
🎁特典１🎁：LINEサポート
公式LINEにご登録いただくと、
それぞれのワークのアウトプットをLINEに書いていただいた方には、
毎回私からフィードバックをさせていただきます。
https://lin.ee/2ab8Cst
■ このnoteで伝えたい一番大切なこと
私は、カウンセラーとして完璧じゃないし、
「親を許しましょう」と綺麗事を言うつもりもありません。
でも、こう思っています。
そのプロセスが、ほんとうの意味での「毒抜き」なのだと。
■ 🎁特典２🎁：セルフケアガイド
私が日々、心を整えるためにやっている
「小さなセルフケア」をギュッとまとめました。
感情がざわついた時の対処法
自分を責めそうになった時の習慣
落ち込んだ時に読み返すメモ
当事者で心理カウンセラーの私だからこそ届けられる、
寄り添うようなケアの言葉を詰め込みました。
■ 最後に｜私は、「誰よりも痛みを知っている人」でいたい
肩書きや資格ではなく、
自分の体験と心の痛みをベースに、これからも届けていきたいと思っています。
このnoteが、あなたの「心の毒抜き」の第一歩になれたら──
それ以上に嬉しいことはありません。
どうぞ、あなたのペースで進んでくださいね。
では、初めて行きましょう。
💡【講座名】毒親の傷と解毒ワーク
📝文字数：約9,000字以上
🎁特典１🎁：LINEサポート
🎁特典２🎁：セルフケアガイド