パニック発作がたった１分で落ち着く お守りアクション

こんにちは🌿

わたしは産後うつとパニック障害を、
自力で克服した4児の母しろなです。

このページにたどり着いてくれたあなたは、
本当は「普通の日常を穏やかに過ごしたい」
「不安な毎日から早く抜け出したい」
そう心の奥で願っている方かもしれません。

でも、そんな願いとは裏腹に

「今日もまた発作が来たらどうしよう」
「誰にもわかってもらえない気がする」

そんな不安に押しつぶされそうになっていませんか？

── そういう私も、かつてはあなたと同じでした。

当時は、何気ない日常のことが
全部こわくて、何もできなくて。

まるで自分の人生じゃないみたいに
ただ“発作が起きないこと”だけを願って、
不安な毎日を生きていました。

たとえば、普通の人が当たり前にできるような
こんなこともできませんでした。


✔ 美容院に行くこと
✔ 子どもを公園に連れていくこと
✔ 車や電車に乗ること
✔ お買い物、レジに並ぶこと
✔ 外食に行くこと
✔ 家にひとりでいること
✔ 先の予定を立てること
✔ 初めての場所に行くこと
✔ 学校行事や大勢の集まりに参加すること
✔ 夜寝ること

でもいまは、自分の心と体を見直すことで、
薬も通院もなしで、パニック障害を克服
することができました🌈

現在は具体的なセルフケアの方法を
お伝えしています❤️‍🩹

こんな感じで👉

そして今回のこのコンテンツでは、

「発作が起きたときにわたしを救ってくれた方法」をリストにしてお届けします📖✨

わたしが
実際に外出先などで発作が起きたときに試して、落ち着けたことだけをまとめました。

あなたに合う方法を
ゆっくり落ち着いて試してみてください😌

そもそも私たちを苦しめる
パニック発作とはなんなのか

ますはそこからはじめましょう