自分を肯定する言葉集

こんにちは😊

これを見ようと思ってくださったあなたは、きっと頑張り過ぎて疲れていたり、自己嫌悪に陥っていたりするのではないでしょうか？

そうでないなら良いのですが、頑張り屋さんに限って、自分に厳しかったりするものです💦

頑張るあまりタスクがたくさんになってゆとりがなく、子どもや夫にキツく当たっていませんか？
寝顔を見ては反省し、布団に入っては「こんなにも疲れていたのか…」と虚しさに押しつぶされそうになり涙があふれる毎日。


ママが笑顔でいることこそが、家庭円満の秘訣です。円満家庭で育つ子は、心が安定し、メンタルがしっかりし自律(自立)した大人になります。

「自分を肯定する言葉」は、脳の仕組みをうまく利用するシンプルで効果的な方法です♡♡繰り返すことで、本当に自分を好きになるきっかけを作ることができます❣️

ここでは、たくさんのヒントとなる言葉集とともに、なぜ、それらの言葉に意味があるのかの解説も行っています⭐️

笑顔で過ごしたい
夫と仲良くいたい
子どもに健やかに育って欲しい

そんな人はぜひお読みください‪(っ ॑꒳ ॑c)

目次

• ★自分を肯定する言葉を繰り返し吐くメリット

• 1. 脳は「言葉」を現実として捉える

• 2. 言葉が「脳のフィルター」を変える(網様体賦活系の働き）

• 3. セロトニンの分泌を促し、リラックス効果が得られる

• 4. 神経回路を作り直す（脳の可塑性）

• 5. ストレスホルモンを減少させる

• ってことでまとめると、

• ★自分を肯定する言葉リスト

• 1. 自分を励ます言葉

• 2. 自分を許すための言葉

• 3. 自分を肯定する言葉

• 4. 自分を大切にする言葉

• 5. 前向きな未来を信じる言葉

• 使い方の例

私自身も、完璧主義で苦しんだ（現在進行形⁉）経験があります。
3人の凸凹ちゃんを育てながら家事や仕事に追われ、めちゃくちゃ頑張っても思い通りに事が運ばず・・・。

やると決めたことが手つかずだったり、取り掛かったことも途中で呼ばれて完遂できずそのままだったり・・・マイペースに事が運ばないことも多々。

あの手この手で私の手を止め煩わせてくる子どもたちにも、私の苦労を察して自ら動くこともない夫にもイライラして、なんでこんなにうまくいかないんだろう、と子どもの寝顔を見ては自分を責め続ける日々がありました。

ですが、「完璧じゃなくてもいい」と自分を赦すことを覚え、「まぁいっか」と妥協できることで、少しずつ楽に生きられるようになってきたんです。そもそもタスクを減らすこともノルマを作りすぎないことが大事ですが。

全てしっかりこなさないといけないと思っていたり、自分のこだわりが強くて人に任せられない、などの原因がどこからくるのかを紐解いて、完璧主義を罪悪感なく手放し、時間と心にゆとりをもつ！！

すると夫や子供との関係も良好に保て、もっと豊かに、自分も周りも幸せに生きられます❣️

完璧にしなきゃって思うと、アレもできていない、コレもできていない、と【できていないこと】に目が向きがちです。
【できていること】もたっくさんあるのに‼️

ちょっとうつむいてしまいそうになった時は、ココ⬇️にあるセリフを唱えてみましょう。


その中で、コレ‼️とピン✨️ときた言葉は、
【自分のお守り言葉】として持っておきましょう⭐️

アホくさ( ˙-˙ )
と思ったそこのあなた‼️

「自分を肯定する言葉」を繰り返し吐く（＝ポジティブな自己暗示をかける）ことが、脳にどのように影響を与えるかを、脳科学的な視点から分かりやすく説明しますね。

★自分を肯定する言葉を繰り返し吐くメリット