シーズンオフ練習_”量をこなすこと”

記事

コラム

今回も記事をご覧頂き有難うございます。

この時期、各チームがシーズンインに向け、シーズンオフの練習に熱が入っているかと思います。チームや個人の仕上がり状態はいかがでしょうか。

そこで今回は、”仕上げていくプロセス”について考えていきたいと思います。

今回、皆さんへお伝えしたいのは、三つのプロセスです。

①身に付けたいことを一つ決める

②量をこなす(何度も繰り返しやる)

③継続する(やり続ける)

取組み事例

ソフトボールのピッチャーに関する私の取り組み事例となります。

①コントロールの精度をアップすること

　・右バッターのインローのコントール

　※左バッターのアウトローのコントロール

②投げ込み、走り込み、筋トレ、指先ストレッチ、参考動画でイメトレをやる

　・投げ込み：毎日は出来ないので、毎週末の練習時に必ず100球以上

　・走り込み：基本毎日

　・筋トレ：基本毎日

　・指先ストレッチ：基本毎日

　・動画視聴：隙間時間に都度行う

③上記①の技能を定着させるため反復練習をやる

①のコントロール精度アップするため、②を毎日のドリル(単純作業化)として、③繰り返し、とにかく量をこなして、毎日やり続ける。

②は、コントロール精度アップに直結する内容ではないものの、

(前回の仕上がりチェック項目)

1.投球動作：①前肩を開かないこと、②上半身が突っ込まないこと

2.体のキレ：ブラッシング時の体軸の回転を鋭くすること

3.指先の感覚：指先にムダな力を入れず、ボールを指先で弾くこと

以上を実現するのに必要な筋肉や体のバランス、柔軟性を身に付けるための練習となります。

『量をこなせば、どうやれば出来るのかが分かるようになる』

『継続すれば、出来なかったものが出来るようになる』

『出来るようになれば、揺るぎない自信になる』

何事もそうですが、一番難しいのは”継続”だと思います。

単純ドリルなど簡単な、やり易いことからでも良いと思います。

”日々、淡々と”