パニックさんの困りごと

こんにちは、YUSAKODAです。

今日は、私が20代の頃に発症したパニック障害について、

日常生活で困ったことなどを交えながら、

つらつらと書いていきたいと思います（＾＾）

---

私が発症したのは、アパレルで仕事をしていた20代の頃。

仕事を終え、職場から電車で帰る途中に発作が起きました。

それが過呼吸だったのかはもうわかりませんが、

胃のあたりがドクドクして、吐き気のような感じがあり、

血の気が引くような感じもあった気がします。

とにかく「えっ？何この感覚？怖い！どうなっちゃうの？」

と焦ったことは覚えていています。

パニックは、発作の症状そのものというよりは、

この「怖い！どうなっちゃうの？」という最初の感情が、

不安に繋がるのかなと思います。

この時はパニック障害という言葉すら知らなかったので、

メンタルクリニックは受診していません。

そのため対処法もわからず、具合が悪くなったら電車を降り、

少し休んで良くなったら、次の電車に乗って通勤していました。

ほどなくして、転職を機に電車に乗る機会は減ったので、

この「電車に長く乗れない」という困りごとは

あまり感じない日常になっていきました。

ただ、頻度が減ったことで、たまに乗る時のハードルがあがり、

それまで大丈夫だったバスなどの乗り物も苦手に…

良くなったり悪くなったりの波があるので、

わりと平気な時もありますが、ダメな時は改札も通れませんでした。

最近は、誰かに一緒に乗ってもらったり、

短い区間であれば1人で乗れるようになったので、

徐々に距離を伸ばし、のんびり慣らしていって、

いつか、1人で電車に乗ってお出かけできるようになりたいです♪

この他にも、

人混みが苦手で出かけられない、

病院や役所など、長く待つ場所にいられない、

美容院や歯医者など、じっと動けない場所もダメ、

ひどいとスーパーのレジでも並んでいられない。

自分でもどうしてなのかわかりませんが、

例えようのない不安や焦りが、唐突にやってくるんです。

見た目はなんともなくても、心の中は大パニックです。

今は、なんとなく自分のパターンがわかってきましたが、

「最近調子がいいから、お茶でも♪」と、友達と約束すると、

当日の出かける直前になって、急に不安感がやってきたり、

病院の予約をしても、当日、体調が悪くなってキャンセルなど、

病院に行くのに本末転倒な時もありましたw

他にも言い出したらキリがないですが、

ある程度、今の状況を受け入れることで、

余計なストレスを溜めないようにしています。

そして、少しずつですが、出来ることから挑戦し、

徐々に克服できたこともあります。

幸い、家族や友人にも理解してもらっているので、

頼ることも覚え、迷惑を掛けそうな時は事前に伝え、

実際にかけてしまった時には「ごめんなさい」してます。

そして、ダメだった時は、いつまでもクヨクヨせずに、

反省しつつ、すぐに忘れることも大事！（＾＾）

パニック歴が長い方や、反対に発症したばかりの方は、

なかなかそんな心境になれないこともあると思いますが、

当事者同士、お話しすることで心が軽くなるかもしれません。

パニックさん向けの電話相談とチャット相談を提供していますので、

良かったら、あなたのお話も聞かせてくださいね♪