糖尿病 食事の取り方の工夫(１)

みなさん仕事納めはされましたか？

最近では年末年始も仕事がある方も多いと思います。ご苦労様です。

今日は食事の取り方です。「ゆっくり食べるです。」

まず、ゆっくり食べることの効果ですが、同じ食事でも満腹中枢が刺激され満腹感が得られ余計に食べにくいという効果があります。また、食生活を変えなくても良い点でこの方法は優れていると言えます。

「知っているよ」という方も多いでしょう。、、、

しかし、実践できているでしょうか？

なかなか実戦を継続することは難しいのではないでしょうか？

そこで習慣化させるための工夫です。

以下の点で習慣化させてみてはどうでしょう。

・食事を摂るところにゆっくり食べると付箋を貼る。

・弁当箱にゆっくり食べると付箋を貼っておく。

まず行動の前に気づく必要があります。習慣化のきっかけになるといいなと思います。

年末年始の美味しい食事をゆっくり楽しむと思って実践してみてはどうでしょうか？

続いて、もう一つ食べ方の工夫をブログに上げます！

これも食事は変えずに食べ方を変える方法ですが、論文を参考に作成するので、少し手間がかかりここからのブログは有料ブログにさせて下さい。よければご利用下さいね！

糖尿病に関する文献を調べ、みなさんにわかりやすく伝えたいと思います。