怒りのコントロールに役立つヒント
記事占い
怒りに気づかないふりをすると…
感情が豊かなことは、私たち人間の素晴らしい特性の一つだと思います。
しかし、感情のパワーは強力なばかりに
ときに飲み込まれて自分や周りの人を傷つけてしまうこともあります。
とりわけ怒りのエネルギーは激しく強いために、
そのまま人や自分にぶつけてしまうとエネルギー的に損傷を負ってしまうこともあるようです。
だからといって、怒りを感じないようにしたり気づかないふりをすると、
それは昇華されずに自分の中に留まってしまい、
なにかの折に大爆発してしまうこともあります。
ですので、自然に湧いてくる感情はどんなものでも否定せず、
その存在を認め受け入れることが大切です。
その上で、自分があまり感じていたくないネガティブな感情、
たとえば怒りや憎しみ、ねたみなどの重いものを感じ切り、
手放すためのヒントをお伝えしたいと思います。
怒りを少し離れて見ること
ここでは怒りを例に上げてみます。
感情の受け止め方ですが、まずは｢気づく｣ことが大切です。
｢私は今怒っている｣
と、自分の状態を少し離れたところから見る気持ちで観察してください。
この｢少し離れて｣｢俯瞰して｣という感覚を持たないと、
怒りのような強いエネルギーには巻き込まれて我を失ってしまいます。
ここでもし、｢怒りは悪い感情｣という思い込みを持っている場合、
怒りを感じてしまいそうになるとすぐに押し込めてしまうため、
｢なんかちょっとモヤモヤするな？｣という感覚になるかもしれません。
感情を押し込めてしまうと後で大爆発する危険があるのは
先にも述べたとおりです。
｢怒りなど重い感情は悪いもの｣という思い込みを手放し、
どんな感情も認め受け入れる意識を持ってみてくださいね。
怒りに気づいたら、
｢怒ってるね｣｢こんなことがあったら仕方ないよ｣｢当然、当然｣
などと自分に話しかけるのも客観視するのに効果があると思います。
最初はちょっと練習が必要かもしれませんが、
怒っている自分に話かけながら眺めている感じで、
ちょっと引いた状態でいるようにします。
そうすると、やがて盛り上がっていた怒りのエネルギーが引き始めます。
そのまま飲み込まれないように俯瞰しながら味わっていると、やがて消えていくと思います。
あまりに強い怒りでなかなか消えそうにないときは、発散させてみましょう。
といっても、自分や他の人の直接ぶつけると激しいダメージを与えてしまう危険があります。
なるべく一人になれる空間に行き、自分を光の球の中に入れるイメージをします。
光の色は好きな色でかまいません。
その中でなら、発散した強い怒りのエネルギーは外に出ることなく
光で浄化されます。
防音のしっかりしたところであれば、大きな声を出すのもよいでしょう。
くれぐれも怒りのエネルギーを自分や人に向けないでくださいね。
怒りが消えていってもなかなかスッキリしないという方は、
■頭の上に小さな太陽があるのを思い浮かべ、
そこから好きな色の光が自分に降り注ぐイメージワークをスッキリするまで続ける
これは重いエネルギーの浄化ができる簡単なワークですので、試してみてください。
私の経験ではマゼンタ色(愛と同じ波動を持つとされている色)が
より効果があるように感じます。
このようにして、感情を感じ、出し切り、残さないことがとても大切だと感じます。
感情が落ち着いてきたら、自分の好きなことや楽しいと思えることに
意識を切り替えるようにすれば、いつまでも怒りを引きずらなくてすむでしょう。
五感を喜ばせてあげれば楽しくなってくるので、
・好きな色を周りに取り入れたり、好きな絵や映像などを見る
・自分が落ち着けたり楽しい気分になれる香りをかぐ
・好きな音楽や自然の音を聞く
・美味しいものを食べる・飲む
・好きな手触りのものを身近において楽しむ
などしながら気持ちを切り替えていきましょう。
あるいは、近くにある自然に触れると、ネガティブエネルギーを取り去って
新鮮なエネルギーをチャージしてくれるのでスッキリできます。
まとめると、
①まずは自分が怒りを持っていることに気づく
②それを受け入れ、自分に話しかけたりしながら少し離れて見るようにする
③怒りが引いてきたら、そのまま消えるまで味わう
④怒りが強すぎるときには、光の球の中で発散する
⑤なかなかスッキリしないときはイメージワークをしたり、意識して気持ちを切り替える工夫をする
怒りの強力なエネルギーで自分や大切な人を傷つけてしまわないよう、
コントロールする練習を少しずつ進めてみてくださいね。
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