【症状と対策】椎間板ヘルニアって何？

椎間板ヘルニアは、腰や首の痛みの原因としてよく知られています。人間の脊椎は、24個の椎骨（脊椎）とその間にある椎間板で構成されています。椎間板は柔らかい軟骨でできており、脊椎をサポートし、ショックを吸収する役割を果たしています。

しかし、椎間板には様々な原因で問題が生じることがあり、その一つが椎間板ヘルニアです。椎間板ヘルニアは、椎間板の内部のゼラチン状の物質が椎間板の外側に漏れ出す状態を指します。

症状

椎間板ヘルニアの主な症状は、局所的な痛みやしびれ、筋肉の弱さです。具体的な症状は患者によって異なりますが、腰椎の場合は腰から足にかけての痛みやしびれが、首椎の場合は首から腕にかけての症状が現れることがあります。

原因

椎間板ヘルニアの主な原因は、脊椎にかかる負担が増えることです。長時間の不適切な姿勢、重い物の持ち上げ、急激な運動などが引き金となります。また、加齢によって椎間板が劣化しやすくなるため、中高年層に多く見られます。

対策

適切な姿勢の維持: 長時間の座り仕事をする場合は、適切な椅子やデスクを使用し、姿勢を保つように心掛けましょう。

適度な運動

腰や背中の筋肉を強化するために、適度な運動を行うことが重要です。専門家の指導を受けながら、適切なエクササイズを行いましょう。

体重管理

過体重は脊椎に余分な負担をかける原因となります。健康的な体重を維持することで、椎間板への負担を軽減できます。

適切なリラックス

ストレスや疲労が筋肉の緊張を引き起こすことがあります。定期的な休息やストレス管理を心がけましょう。

椎間板ヘルニアは適切なケアや生活習慣の改善によって症状が緩和されることがありますが、症状が悪化する場合は医師の診察が必要です。早めの対処が大切ですので、不安を感じたら専門家に相談してみましょう。