「しんどい」 そう思っているのに、 何がしんどいのか、自分でもよくわからない。 誰かに話したい気もするけれど、 うまく言葉にできない。 そんな夜のために、 自分の気持ちを見つける「30の問い」を集めた、書き込みノートをつくりました。 このノートは、 無理に前向きになるためのものでも、 自分を変えるためのものでもありません。 「今日いちばん疲れたのは、どんな瞬間だった？」 「本当は誰に、何と言ってほしかった？」 「もし誰にも怒られないなら、今、やめたいことは？」 「本当は、どんなふうに生きてみたい？」 そんな問いに少しずつ答えながら、 言葉にならなかった気持ちを見つけていくためのノートです。 ◆こんな方に ・なんとなくしんどいけれど、理由がよくわからない ・自分の気持ちを言葉にするのが苦手 ・日記を書きたいけれど、何を書けばいいかわからない ・頭のなかにあることを、静かに整理したい ・ひとりで自分と向き合う時間をつくりたい ・頑張るためではなく、今の自分を見つめるノートがほしい ◆内容 PDF形式・全39ページです。 「今日の自分を見つける」問いから始まり、 言葉にならなかった気持ち、 そして少しだけ自分のところへ戻ってくるための問いまで、全部で30問収録しています。 各質問には書き込みスペースがあります。 PDFを印刷して直接書き込んでも、問いを見ながらお気に入りのノートに答えても大丈夫です。 30問すべてに答える必要はありません。 一言だけでも。 長い文章でも。 何も書けなくても。 答えたくない問いは、飛ばしてください。 その日の自分が少し気になった問いを、 ひとつだけ選ぶ使い方でもかまいません。 同じ問いに、何度答えても大丈夫です。 そのときのあなたの言葉を、 そのときのあなたのために。 少しだけ、ここに置いていってください。 白瀬ほとり ※本コンテンツは医療行為・診断・治療・心理療法を目的としたものではありません。心や身体のつらさが強い場合は、本コンテンツだけで解決しようとせず、必要に応じて医療機関や専門機関などへご相談ください。 ※個人利用の範囲で、印刷して繰り返しご利用いただけます。無断転載・再配布・販売・内容を改変しての販売などはご遠慮ください。