失恋を急いで忘れようとせず、睡眠・食事・連絡・思い出・人とのつながりを30日で整えるPDFです。 別れた後の一日が長く感じる、連絡したい衝動が続く、眠れない・食べられない日がある。そんな時期に、無理に忘れようとせず、生活の輪郭を少しずつ取り戻すための30日ノートです。 2日ごとの短い記録を中心に、その日の状態、強かった感情と波、次の期間の小さな一歩を書きます。最初の48時間、連絡前の安全チェック、思い出の保管、睡眠と食事の最低線、支えの連絡先も整理できます。 【収録内容】最初の48時間の足場、30日の短い記録、連絡前の安全チェック、支えの連絡先、連絡したい衝動、思い出の保管、睡眠と食事の最低線、30日目の振り返り。 【仕様】A4・24ページ・PDF・買い切り・1日5〜15分×30日。 本商品は一般的な自己整理を補助するワークです。相手の心理、関係の未来、特定の効果を断定・保証するものではありません。医療、診断、心理療法、法律相談、緊急支援の代替ではありません。強い苦痛、生活への重大な支障、暴力や危険、緊急性がある場合は、地域の公的相談窓口や専門家へ相談してください。購入者本人の個人利用に限り、再配布、転載、再販売、第三者共有を禁止します。