毎日の生活に取り入れやすい、1回約5分のセルフケア習慣をまとめたPDFです。 東大阪市で「ボディケアさくら」を運営する、セラピスト・櫻井昌子の経験をもとに、SA ENが共同制作しました。 【収録内容】 ・首・肩をゆっくり整えるセルフケア ・腕・手をすっきりさせるセルフケア ・腰まわりをやさしく整えるセルフケア ・脚をすっきり整えるセルフケア ・寝る前の深呼吸 ・5分セルフケアチェック表 特別な道具を使わず、ご自宅で無理なく続けられる内容です。 全7ページのPDF形式で、スマートフォン・タブレット・パソコンなどからご覧いただけます。 【こんな方におすすめ】 ・家事や仕事の合間に気分転換したい方 ・自宅で簡単なセルフケアを始めたい方 ・短時間で続けられる習慣を探している方 ・毎日のセルフケアを記録したい方 ※本資料は、一般的なリラクゼーション・セルフケアを紹介するものです。医療行為、診断または治療を目的としたものではありません。痛みやしびれ、強い違和感、体調不良などがある場合は無理に行わず、必要に応じて医療機関などへご相談ください。 ※PDFの無断転載、再配布、転売、複製販売はご遠慮ください。