「痛いけど歩いていい？」 「運動は続けていい？」 「休んだ方がいい？」 「この痛みは様子を見ていい？」 外反母趾で一番困るのは、“何をすればいいか分からないこと”です。 インターネットには改善法やストレッチが数多くあります。 しかし、本当に必要なのは「自分の身体の状態を判断する基準」ではないでしょうか。 私は理学療法士として多くの方の身体を見てきましたが、「頑張り過ぎ」や「必要以上に安静にし過ぎ」が回復を妨げている場面を数多く経験してきました。 このPDFは、外反母趾を治す方法をまとめたものではありません。 “今の身体は何を求めているのか”を整理し、自分で判断するためのガイドです。 内容 * 外反母趾の基本的な考え方 * 痛みとの付き合い方 * 負荷を調整する判断基準 * 自分の状態を整理するチェックリスト * 7日間セルフチェックシート * 7日後の振り返りシート 単に「頑張る」「休む」ではなく、自分の身体を観察し、判断する力を身につけることを目的としています。7日間シートでは、痛みや生活状況を記録し、最後に「もう少し様子を見る」「負荷を10〜20％調整する」「専門家に相談する」など、自分なりの判断につなげられる構成です。 このような方におすすめです * 外反母趾で何をすればいいか迷っている * 無理をして悪化するのが怖い * ネットの情報が多すぎて判断できない * 自分の身体を客観的に観察したい * 治療だけでなく「判断力」を身につけたい 商品内容 * PDF（全61ページ） * ダウンロード形式 * 繰り返しご利用いただけます。 Three Steps 正解より、判断軸。 身体は敵ではありません。 「何をするか」より、「どう判断するか」。 このPDFが、あなた自身で身体と向き合うための小さな判断軸になれば幸いです。