職場で相手の言動に引っかかり「どういう意味？」と考え込んでしまい、嫌な気持ちを引きずってしまうことはありませんか？ このサービスは、そんなモヤっとした出来事とその時の自分の気持ちを書き出しながら、受け取り方を丁寧に見直し、心を軽くしていくためのセルフケア用ミニワークシートです。 ◆このワークシートでできること◆ 職場での出来事と自分の受け取り方を書き出しながら ・相手の言動を自分がどう捉えているかに気づく ・その受け取り方を、もう少し穏やかにできる別の視点を探す ことを目指します。 取り組むことで ・相手の言動を前ほど深刻に受け止めなくなる ・モヤっとした気持ちを長時間引きずらず、切り替えやすくなる ・自己理解が進み、自分で対策できるようになる といった変化を感じていただけます。 相手を変えたり、人間関係の問題をすべて解決するものではありませんが、自分の心の反応を丁寧に整えることで「相手の言動に振り回されにくくなる」ことを目的としたワークです。 ♧このシートを作った理由 私自身が繊細気質で相手の言動を引きずりやすかったため、心理カウンセリング技法である認知再構成法をベースに自分のために作りました。実際に効果を感じ、今も使っています。 ◆おすすめの方◆ ・職場で言われた一言を何度も思い返してしまう ・相手の言い方や態度を悪いほうに受け取りやすい ・嫌な気持ちを切り替えられず引きずってしまう ・自分の受け取り方や心の反応を整えたいと感じている 表紙／説明文／ワークシート本体／記入方法／職場でありそうな５つの事例集（記入例）／思考の癖一覧表／参考文◆◆計22ページ 1：出来事と気持ちを記入 2：出来事を事実ベースに整理する 3：別の解釈やネガティブを和らげる要素を探し、心が軽くなる解釈を記入 ★事例集(記入例)を参考にしながら記入してただけます。 ※医療行為・治療ではなく、日々の心のケアを目的としたものです ※精神疾患の診断を受けている方は治療の妨げになる可能性があるためご購入はお控えください ※このサービスは「自分の受け取り方」に焦点を当てています。他責的なお気持ちを強める目的にはおすすめできません ※ご利用は購入者ご本人の個人利用の範囲内でお願いいたします ※サービスの性質上、返金はいたしかねます ★スキルマーケットでも販売しています（オプションあり)