ぐっすり眠れない、ストレスが溜まる、不安が続いている、こんなことありませんか？ この音声ファイルでは、静かに心を整える10分間の瞑想を音声でナビゲートしています。寝る前や心がザワザワしていたり不安が大きい時などに、この音声を聞きながら10分間の瞑想を習慣化してみましょう。 電話相談でも10分瞑想、20分瞑想をご提供していますが、こちらはご購入頂ければいつでもご都合の良いタイミングでお使いいただけます。 【こんな方に】 * 不安や緊張が続いている * 夜、頭が休まらない * 自分を責めてしまう * 心の“安全地帯”がほしい * 朝のスタートを落ち着いて迎えたい 10分間の瞑想を習慣化できると、心が落ち着き、日々のストレスも減少し、睡眠の質も上がるといった効果が見られます。 【ご注意】 ・マインドフルネスは自己の内観を伴うものですので、時としてトラウマや激しい後悔など、向き合いたくない忘れてしまいたい感情とも向き合うことがあります。マインドフルなアプローチでは、こうした感情をもありのままに見て、慈悲的な受容を行いますので、自我が脆弱な状態では一連のコントロールが難しく、かえって症状を悪化させてしまう場合もあります。 ・現在、心疾患などで通院中の方、または現在症状が強く出ている方は、ご利用をお控えいただくか、必ず医師と相談の上でご利用ください。