日々の緊張や不安で、呼吸が浅くなっていませんか。 この音声ファイルでは、静かに心を整える５分間の瞑想を音声でナビゲートしています。朝のひと時、仕事や作業を始める前、勉強を始める前などに、この音声を聞きながら５分間の瞑想をしてみましょう。たった５分間でも、集中力が上がります。 電話相談でも10分瞑想、20分瞑想をご提供していますが、こちらはご購入頂ければいつでもご都合の良いタイミングでお使いいただけます。 【こんな方に】 * 不安や緊張が続いている * 夜、頭が休まらない * 自分を責めてしまう * 心の“安全地帯”がほしい * 朝のスタートを落ち着いて迎えたい 「ただ呼吸に戻るだけで、こんなに楽になるんだ」 そんな体験をして頂けたら嬉しいです。 【ご注意】 ・マインドフルネスは自己の内観を伴うものですので、時としてトラウマや激しい後悔など、向き合いたくない忘れてしまいたい感情とも向き合うことがあります。マインドフルなアプローチでは、こうした感情をもありのままに見て、慈悲的な受容を行いますので、自我が脆弱な状態では一連のコントロールが難しく、かえって症状を悪化させてしまう場合もあります。 ・現在、心疾患などで通院中の方、または現在症状が強く出ている方は、ご利用をお控えいただくか、必ず医師と相談の上でご利用ください。