■ このシートについて 「気持ちが落ち着かない」「なんとなくモヤモヤする」 そんな気持ちの乱れを、2〜3分でサッと整理できるシートです。 むずかしい深掘りはしません。 3つに軽く見分けて、 今日できる小さな一歩をひとつ決めるだけ。 気持ちの乱れで重くなった頭を、まず少しだけ軽くしたい人向けの、やさしい入門ツールです。 ■ こんな方におすすめ ・気持ちが落ち着かない ・頭が切り替わらない ・なんとなく不安やモヤモヤが続く とりあえず何かひとつラクになりたい 思考整理が苦手でも使えるシートがほしい ■ このシートでできること ・いまの気持ちを“そのまま”書き出せる ・気持ちの持ち方を軽く見分けられる ・今日やる“小さな一歩”をひとつ決められる ・頭のごちゃごちゃが少し落ち着き、動きやすくなる ■ 形式 PDF（A4縦） 2ページ構成 文字のみ 書き込み欄つき スマホ・PCで閲覧可 ■ 注意事項 医療・心理療法ではありません。 個別相談・アドバイスは含まれません。 商用利用・再配布は禁止しています。 個人利用の範囲でご使用ください。