こんな方に向けて書きました 歩くと足がしびれて、少し休まないと続けて歩けない 病院で「脊柱管狭窄症」と言われたが、手術はしたくない ストレッチや体操を試したが何が正解か分からない 薬を飲み続けることに抵抗がある このテキストで分かること 脊柱管狭窄症がなぜ起きるか（構造から丁寧に解説） 症状を悪化させるNG動作・姿勢 3ヶ月の回復プログラム（段階的なセルフケア手順） 日常生活での痛みの対処法（シーン別） よくある疑問Q&A 20問 セルフ記録シート付き なぜ私が書けるか 20年間のトレーナー活動で脊柱管狭窄症のクライアントを多数サポートしてきた経験をもとに執筆。 手術なしで症状改善した事例も多く見てきました。 こんな内容です（目次） 第1章：脊柱管狭窄症とは何か 第2章：悪化させる生活習慣とNG動作 第3章：3ヶ月回復プログラム 第4章：薬・手術の基礎知識 第5章：シーン別日常ケア 付録：よくある質問Q&A・記録シート