「私が弱いから苦しいのかな…」 「でも、なんだかずっと生きづらい」 そんなふうに感じたことはありませんか。 このPDFは、 自分を責めるための診断ではありません。 これまで無意識に我慢してきた心に、 やさしく気づくためのセルフチェックとワーク集です。 毒親育ちの影響は、 大人になってから 恋愛・仕事・人間関係に 静かに現れることがあります。 ・相手を優先しすぎて疲れてしまう ・本音が分からなくなる ・頑張っているのに満たされない ・「私が悪い」と考えてしまう もしひとつでも心当たりがあれば、 このPDFが、今のあなたの心を整理する 小さなきっかけになるかもしれません。 ◆このPDFでできること ・毒親育ちかもしれない心の傾向を、やさしく確認 ・今の自分の状態を知るセルフチェック ・感情を置き去りにしないための心解ワーク ・無理なく自分と向き合う時間をつくる 書けない質問は飛ばしてOK。 途中で休んでも大丈夫です。 「ちゃんとやらなきゃ」は、 この時間では手放してください。 ◆内容（全14ページ） ・毒親育ちとは？（やさしい解説） ・セルフチェック（20問） ・チェック結果の目安（断定しません） ・状態別の心の特徴 ・セルフワーク① 今の私に気づく ・セルフワーク② 本当の気持ちを聴く ・セルフワーク③ 小さな心解 ・これからについて ◆こんな方におすすめです ・自分の気持ちが分からなくなることがある ・恋愛や仕事で我慢しがち ・生きづらさの理由を知りたい ・いきなりセッションは不安 ・まずは一人で向き合ってみたい ◆このPDFの位置づけについて このPDFは、 「一人で完結させるためのもの」ではありません。 もし読み進める中で ・感情が動いた ・言葉にできない苦しさが出てきた ・誰かと整理したくなった そんな時は、 電話相談やテキスト相談という選択もあります。 無理に続ける必要はありません。 必要だと感じたタイミングで、 思い出してもらえたら嬉しいです。 ◆最後に ここまでたどり着いたあなたは、 もう充分がんばっています。 このPDFが、 「自分を責める時間」ではなく 「自分を理解する時間」になりますように。