夜になると、理由もなく不安が強くなって、 何もできなくなることはありませんか？ 考えすぎて眠れない。 スマホを見続けてしまう。 「今日も何もできなかった」と 自分を責めてしまう——。 このPDFは、 そんな夜を過ごしている方のために作りました。 ・前向きにならなくていい ・考えを止めようとしなくていい ・全部できなくていい 夜に考えすぎて苦しくなったとき、 今すぐ使える「10分セルフケア」を やさしくまとめています。 内容は、 ・夜に不安が強くなる理由 ・今すぐやめていい考え方 ・考えすぎを止める10分セルフケア ・不安がぶり返したときの逃げ道フレーズ など。 読むだけでも大丈夫。 途中でやめても大丈夫。 夜がしんどいときに、 何度でも戻ってきていいPDFです。 今夜が少しだけ楽になることを、 一番大切にして作りました。