■ なぜこのPDFを作ったのか 私は、過去に月80時間以上の残業と過労で、うつ病を発症しました。現在も療養中です。 突然起き上がれなくなり、数年にわたって自宅療養・通院・服薬・休職・復職…と、まさに試行錯誤の日々でした。 その中で、 「話す元気がなくても読めるものがほしかった」 「カウンセリングは高額で続けられなかった」 「自分と同じような経験をした人が何をしていたのか知りたかった」 そう思いながらも、なかなか見つからない情報ばかりでした。 だからこそ、同じように苦しんでいる誰かの「今」に寄り添える内容を形にしたいと思い、このPDFを作成しました。 ■ こんな方に読んでほしい 今、うつ病や燃え尽き症候群で苦しんでいる方 ・カウンセリングを受けたくても経済的・時間的に難しい方 ・回復してきたけれど、他の人の経験を知りたい方 ・当事者の家族・パートナー・友人など、支えたいと思っている方 ■PDFの主な内容 ・うつ病になったきっかけ（働きすぎ、休めなかった自分） ・治療の試行錯誤（薬だけの治療と、通院先を変えたことで見えた回復の兆し） ・症状が重いとき・軽くなったときの具体的な対処法 ・障害年金・自立支援など、制度についての体験談 ・支えてくれた身近な人に「助けられたこと／つらかったこと」 すべて、実体験をもとに丁寧に書いています。 スマホでも読みやすいよう、短めの文章と箇条書き中心に構成しました。 ■ おわりに このPDFは、医療的なアドバイスではありません。 でも、「似たような経験をした誰かがここにいる」と感じてもらえるきっかけになればと思っています。 今すぐ読まなくても、「エネルギーがあるときに少しだけ読める」ものとして手元に置いてもらえたら嬉しいです。 気になる方は、ぜひ商品ページをのぞいてみてくださいね。 ■スキルマーケットの方でも同じものを出品しています。書きURLから入れます。 題材ごとに分けてあります。必要な部分のみを読みやすくなっています。 https://coconala.com/services/3764704?ref=top_histories&ref_kind=home&ref_no=1