頑張りすぎない、私のゆる〜い腸活と食生活

100点を目指さない。
食べることも、休むことも、楽しむことも。
私なりの健康との付き合い方。

はじめに。
「腸活」と聞くと、発酵食品や食物繊維、グルテンフリー、添加物を控えることなどを思い浮かべるかもしれません。
もちろん、食べるものを意識することも大切。
でも、私が考える腸活は、食べ物だけではありません。

▶︎よく眠ること。
▶︎身体を動かすこと。
▶︎ストレスを溜めすぎないこと。
▶︎そして、自分の好きなことを楽しむこと。

健康のために我慢ばかりして、それ自体がストレスになってしまったら、私は続かないと思っています。

だから私が大切にしているのは、
「100点を目指さないこと」
そして、
「知る。でも、縛られすぎないこと」

ここでは、私が普段どんなことを考えて、何を選び、どんなふうに健康と付き合っているのか。
私なりの「頑張りすぎない腸活」をお話しします。

1｜私の食生活の原点

私の食生活の原点は、子どもの頃の家庭にあると思っています。
母はもともと添加物をあまり好まず、おにぎりもお弁当も基本的には手作り。
私にとって家で作ったものを食べることは、特別な健康法ではなく、それが普通でした。

でも、何もかも手作りだったわけではありません。

私は冷凍食品のコーンクリームコロッケが好きで、お弁当に入れてもらっていましたし、忙しい日はコンビニに頼ることもありました。

基本は手作り。
でも、便利なものにも頼る。
好きなものも楽しむ。

大人になった今、子どもの頃の食生活も、今の自分の身体や食生活の土台のひとつになっているのかなと感じています。

ありがたいことに、私はこれまで大きな病気を経験したこともなく、体重が大きく増えたり、極端なダイエットをしたりした経験もありません。

もちろん、それがすべて食生活のおかげだとは思っていません。

子どもの頃から自然に身についていた食生活に、大人になって学んだことを少しずつプラスしてきた。

それが、今の私の食生活です。