「なぜみんなが当たり前にできることが、私にはこんなに難しいのだろう」
「気を遣って頑張っているのに、いつも空回りしてひどく疲れてしまう」
日々の生活の中で、そんなどうしようもない生きづらさを感じて、一人で涙を流した夜はないでしょうか。
同じ痛みを知る者として、皆様のその苦しさに深く寄り添いたいと思います。
私自身、エンジニアとして働きながら心理士として活動する中で、社会の「普通」という枠組みに自分を無理やり合わせようとし、心が悲鳴を上げた経験があります。周りの人がスムーズにこなすコミュニケーションやマルチタスクが、自分だけできないように感じられ、そのたびに「自分はどこかおかしいのではないか」と責め続けてきました。
今回は「今さらながらシリーズ」として、近年よく耳にするようになった「自閉スペクトラム症（ASD）」について、心理学とエンジニアの視点を交えながら、皆様の心の痛みを紐解いていきます。なお、私は心理士であり、医師の免許は持ってませんので、この記事は医療目的ではなく、情報提供を目的としていることをご理解いただければ幸いです。
【これはバグではなく、OSの違いです】
この生きづらさは、決して皆様の努力不足でも、性格の歪みでもありません。
ITエンジニアの視点でお伝えするなら、これは「システムのバグ（不具合）」ではなく、「初期搭載されているOS（基本ソフト）の違い」なのです。
自閉スペクトラム症（ASD）は、脳の神経発達の多様性の一つとされています。
厚生労働省の専門サイトでは、ASDの特徴について「対人関係や社会的コミュニケーションの困難」と、「特定の興味や反復的行動」が挙げられています。
（出典：「ASD（自閉スペクトラム症、アスペルガー症候群）について」、厚生労働省 e-ヘルスネット、https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-03-05.html、アクセス日：2026年8月16日）
WindowsのパソコンにMacの専用ソフトをインストールしようとすれば、当然エラーが出ます。それと同じように、独自の緻密で素晴らしいOSを持っている私たちが、社会という「多数派に向けた規格のシステム」に無理やり接続しようとするから、心のポート（接続口）に過剰な負荷がかかり、ショートして激しい疲労を起こしてしまうのです。
これを心理学の領域では「カモフラージュ（過剰適応）」と呼ぶこともありますが、エンジニア的に言えば「常にバックグラウンドで重い翻訳プログラムを走らせて、脳内のCPUメモリを消費し尽くしている状態」です。
また、感覚のセンサーが非常に高感度であるため、他の人には気にならない職場の雑音や蛍光灯の光が、まるでシステムをダウンさせるスパム攻撃のように脳を圧迫し続けることもあります。
【今日の一言と応急処置】
今日の一言：あなたは壊れているのではなく、高感度で独自のOSを持っているだけ。
まずは応急処置（デバッグの第一歩）として、「自分が今、何に対してエラーを吐き出しているか」を特定し、物理的に遮断してください。職場の音が辛ければノイズキャンセリングイヤホンをつける。光が辛ければPCのブルーライトを限界まで下げる。これだけでも、暴走したメモリを解放する立派な応急処置になります。
しかし、この一時的な物理的ミュートだけでは、社会の中で他者と関わりながら生きていく上での根本的な解決にはなりません。異なるOSを持ったまま、どのように社会のシステムと安全に通信していけばよいのでしょうか。
ここから後半では、そのための具体的な理論と実践ツールをお伝えします。
【世間と自分の間に「安全なAPI」を構築する】
「なぜみんなが当たり前にできることが、私にはこんなに難しいのだろう」
「気を遣って頑張っているのに、いつも空回りしてひどく疲れてしまう」
日々の生活の中で、そんなどうしようもない生きづらさを感じて、一人で涙を流した夜はないでしょうか。
同じ痛みを知る者として、皆様のその苦しさに深く寄り添いたいと思います。
私自身、エンジニアとして働きながら心理士として活動する中で、社会の「普通」という枠組みに自分を無理やり合わせようとし、心が悲鳴を上げた経験があります。周りの人がスムーズにこなすコミュニケーションやマルチタスクが、自分だけできないように感じられ、そのたびに「自分はどこかおかしいのではないか」と責め続けてきました。
今回は「今さらながらシリーズ」として、近年よく耳にするようになった「自閉スペクトラム症（ASD）」について、心理学とエンジニアの視点を交えながら、皆様の心の痛みを紐解いていきます。なお、私は心理士であり、医師の免許は持ってませんので、この記事は医療目的ではなく、情報提供を目的としていることをご理解いただければ幸いです。
【これはバグではなく、OSの違いです】
この生きづらさは、決して皆様の努力不足でも、性格の歪みでもありません。
ITエンジニアの視点でお伝えするなら、これは「システムのバグ（不具合）」ではなく、「初期搭載されているOS（基本ソフト）の違い」なのです。
自閉スペクトラム症（ASD）は、脳の神経発達の多様性の一つとされています。
厚生労働省の専門サイトでは、ASDの特徴について「対人関係や社会的コミュニケーションの困難」と、「特定の興味や反復的行動」が挙げられています。
（出典：「ASD（自閉スペクトラム症、アスペルガー症候群）について」、厚生労働省 e-ヘルスネット、https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-03-05.html、アクセス日：2026年8月16日）
WindowsのパソコンにMacの専用ソフトをインストールしようとすれば、当然エラーが出ます。それと同じように、独自の緻密で素晴らしいOSを持っている私たちが、社会という「多数派に向けた規格のシステム」に無理やり接続しようとするから、心のポート（接続口）に過剰な負荷がかかり、ショートして激しい疲労を起こしてしまうのです。
これを心理学の領域では「カモフラージュ（過剰適応）」と呼ぶこともありますが、エンジニア的に言えば「常にバックグラウンドで重い翻訳プログラムを走らせて、脳内のCPUメモリを消費し尽くしている状態」です。
また、感覚のセンサーが非常に高感度であるため、他の人には気にならない職場の雑音や蛍光灯の光が、まるでシステムをダウンさせるスパム攻撃のように脳を圧迫し続けることもあります。
【今日の一言と応急処置】
今日の一言：あなたは壊れているのではなく、高感度で独自のOSを持っているだけ。
まずは応急処置（デバッグの第一歩）として、「自分が今、何に対してエラーを吐き出しているか」を特定し、物理的に遮断してください。職場の音が辛ければノイズキャンセリングイヤホンをつける。光が辛ければPCのブルーライトを限界まで下げる。これだけでも、暴走したメモリを解放する立派な応急処置になります。
しかし、この一時的な物理的ミュートだけでは、社会の中で他者と関わりながら生きていく上での根本的な解決にはなりません。異なるOSを持ったまま、どのように社会のシステムと安全に通信していけばよいのでしょうか。
ここから後半では、そのための具体的な理論と実践ツールをお伝えします。
【世間と自分の間に「安全なAPI」を構築する】