30代痩せ型限定】ガリガリから脱却する「太れない人のための」自重筋トレ徹底攻略バイブル

初めに、痩せ型はどの筋トレをすればいいのか？

『まず、痩せ型が筋肉を付ける為にどのトレーニングをすればいいのか？』
『自分に合う筋トレが分からない』

そう悩んでいませんか？
筋肉トレーニングは物凄く多い。
でも、YouTubeで見ている人は筋トレでムキムキになっている

しかし、YouTubeを見ている筋トレをそのまま真似しても意味はありません。

YouTubeで見ている人は痩せ型ではない人がほとんどです。元々太りやすい人がトレーニングをして、痩せて綺麗な体になった結果を見ているだけです。

30代の痩せ型には、痩せ型なりの筋トレをする必要があるのです。

この記事では、ジムに通わず、自宅にある「腕立て」「スクワット」「腹筋」の3種目だけで、30代のガリガリ体型から筋肉をつけるアプローチを公開します。

3,000円という投資を、数ヶ月後に「鏡を見るのが楽しみになる自信」に変えましょう。準備はいいですか？

第1章：30代痩せ型が自重筋トレで絶対にやってはいけない「3つのタブー」

① 「毎日」やるな

筋肉は、トレーニングで「破壊」され、休息中に「修復」されることで大きくなります（超回復）。毎日やり続けると、筋肉の回復が追い付かず、筋肉が付きにくくなります。毎日ではなく、週１回から始めましょう。

②「スピード」を速くするな

反動を使ってシャカシャカ動かすトレは、関節を痛めるだけで筋肉に負荷が乗りません。ターゲットの筋肉から1秒も負荷を逃がさない「スロートレーニング」が自重の絶対原則です。

第2章　自重筋トレの正しいフォーム